相信很多人吃東西最害怕遇到的一個(gè)問(wèn)題就是食物含糖量太高，因?yàn)檫@樣對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)是非常不利的，那么，含糖量高的食物到底有哪些呢?今天，我們?yōu)榇蠹艺�理出�?lái)其中含糖量比較高的食物，下面我們就一起來(lái)看看這七種食物到底是怎樣的。

1、葡萄干糖份：1杯97.66克

經(jīng)過(guò)脫水加工處理的水果干，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會(huì)因?yàn)槊撍�的果干過(guò)澀而加入額外的糖，來(lái)增加口感風(fēng)味。且葡萄干就象是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺(jué)就會(huì)吃很多，熱量也很高。吃1杯(170克)的糖量，就已經(jīng)比麥當(dāng)勞的冰炫風(fēng)(84.81克)還高。

2、糖醋雞�。�88.13克

加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調(diào)味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當(dāng)勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來(lái)得更高。

3、卷心菜色拉：25.86克

快餐店為了拉攏比較講求健康生活型態(tài)，或比較注重身材的消費(fèi)者族群，也在菜單中加入了色拉等輕食類選項(xiàng)，不過(guò)，看似平淡無(wú)奇的色拉菜里，竟然也有可能加入糖份來(lái)增加菜的甜度，以吸引更多人購(gòu)買(mǎi)。

4、意大利面肉醬：10.38克

想到肉醬意大利面，腦袋中出現(xiàn)的應(yīng)該是咸味口感吧?然而，一般店面做的意大利面醬，可都是有不少的糖在里面，幾乎等同于4片巧克力餅干。

5、西紅柿罐頭湯：10.21克

光是一碗西紅柿罐頭湯湯，就可以吃進(jìn)一天建議攝取的一半糖量，原因沒(méi)別的，就是要讓湯頭喝起來(lái)更有自然甜味。

6、優(yōu)格：10克

優(yōu)格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對(duì)腸胃保健有幫助，不過(guò)要注意的是，當(dāng)優(yōu)格標(biāo)榜它是低脂的時(shí)候，通常就會(huì)增加糖量來(lái)補(bǔ)償甜味及口感，1份優(yōu)格的含糖量，可能就相當(dāng)于5片巧克力餅干。

7、8盎司冷凍披薩：7.10克

披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標(biāo)榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實(shí)上含糖量都還是很驚人。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出�?lái)的含糖量比較高的七種食物，如果說(shuō)你希望自己的食物含糖量是比較低的，那么，建議在生活中盡可能的避免多吃這些食物，這樣自然就是能夠達(dá)到你想要的控制糖分?jǐn)z入的要求。