我們經(jīng)常談?wù)?ldquo;注意我們的飲食”，但是如果你從不注意吃什么，而只是把注意力放在喝什么上，你可能一天減去生活中450卡路里的熱量。(是的，幾乎一周減去一磅的脂肪！)這就是北卡羅來納大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)。現(xiàn)在美國人一年大約可以喝192加侖的液體——或一天大約2升。從長遠的角度來看，這幾乎是我們30年前消耗的卡路里的兩倍。

　　當我們面對由甜飲料導(dǎo)致的卡路里增長趨勢時，第一反應(yīng)是：“何不只喝無糖飲料？”，好的，其原因有：因為無糖飲料卡路里含量低并不意味著它不會導(dǎo)致體重增加。

　　它可能一份不足5卡路里，但是新研究顯示即使是人造甜味劑，飲用甜味飲料也可能導(dǎo)致對于甜食的高度偏愛。這意味著更甜的(同時也更多卡路里)谷類食品、面包、點心等一切食物。

　　整天狂飲這些飲料排斥了你需要的健康飲料。無糖飲料百分之百的無營養(yǎng)，而且積極飲用好飲料同避免壞飲料一樣重要。因此一天一罐無糖飲料是適宜的，但是如果你喝下五或六罐，這就意味著你限制了健康飲料，尤其是水和茶的攝入。

　　對于阿斯巴甜(甜味劑)仍有一些擔(dān)憂，它是一種低卡路里化學(xué)物質(zhì)，被用于調(diào)節(jié)無糖飲料的口味。