人最缺水的時(shí)候是在夜間。但是，有的老年人因怕夜尿起床不方便，晚上克制喝水，睡眠后又無法補(bǔ)充水分，此時(shí)肌體卻在不斷地排出水分，以致血黏度增高，代謝產(chǎn)物在血管內(nèi)沉積而堵塞血管。所以心腦血管病人容易在凌晨死亡。 　　因此，老年人半夜感到口干或小便后，應(yīng)當(dāng)喝杯水，早晨起床后再喝杯水；兩餐之間，如上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)都應(yīng)當(dāng)喝水，尤其要改掉晚上克制喝水的壞習(xí)慣，以利于食物的消化和肌體代謝，使身體處于不缺水狀態(tài)。 　　老人每天應(yīng)喝8~10杯水（每杯約240毫升）才符合健康、養(yǎng)生和抗衰老的需要。當(dāng)老人忘記定時(shí)喝水時(shí)，親屬要及時(shí)提醒。