我們知道生活中所需要的礦物質僅僅需要通過一些飲食來完成，那么，在我們生活中有哪些食物當中含有自己所需要的礦物質呢?在經(jīng)過了解以后尋醫(yī)問藥小編為大家整理出來一些含有礦物質比較豐富的食物到底有哪些，下面，我們就一起來對這些食物做了解。

1.鈣來源于奶和奶制品、雞蛋。海米、蝦皮、海帶、芝麻醬、大豆及豆制品、骨粉、綠葉蔬菜等。

2. 磷來源于魚蝦、瘦肉、內臟、禽內、大豆、谷物、蛋黃、堅果等。

3. 鐵來源于動物內臟、動物血、瘦肉、魚類、蛋黃、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、芝麻醬、豆類、紅棗、葡萄干等。

4. 鉀來源于水果、果汁、蔬菜、啤酒酵母、飲用水、花生、芝麻醬、番茄、金槍魚、土豆、葡萄干等。

5. 鈉來源于食鹽、醬油、咸菜。加鹽的風味土豆片、咸味餅干等。

6. 辛來源于魚、肉類、肝、蛋類、奶酪、堅果。

7. 碘來源于海帶、紫菜、飲用水、以及海參、蝦蟹、蛇等水產(chǎn)品海鮮。

8.銅來源于谷類、芝麻、大豆豌豆、核桃、肝、腎、貝類、綠色菜、葵花籽、芋頭等

9.鎂來源于糙米、綠葉菜、堅果、燕麥、豌豆、大豆、肉類、海產(chǎn)品等。

10.鎂;來源于啤酒、酵母、蘑菇、粗糧、肉質品、乳酪等。

11.錳來源于堅果、谷類等。

12.硒來源于肝腎、海產(chǎn)品、蛋肉類、小麥胚芽、芝麻、大蒜、洋蔥、蘑菇、糙米、香蕉、橙子等。

營養(yǎng)學家對進餐順序的建議是：飯前先喝點湯，然后依次進食蔬菜，米飯，肉類食物。飯后半小時吃水果。

以上就是今天為大家整理出來的礦物質的主要來源方面的內容，如果說你需要礦物質的話，那么，不妨嘗試從上面的這些食物當中來獲得與之相對應的礦物質，相信這樣一定能夠讓你得到自己想要的和所需要的礦物質的。