我們身體最需要長期補(bǔ)充的就是鈣質(zhì)，無論什么年齡段都是需要鈣質(zhì)的補(bǔ)充的，但是對于我們生活中多種的補(bǔ)鈣產(chǎn)品來說，很多人都是不知道該如何補(bǔ)充，下面我們就給大家說說常見鈣劑該如何補(bǔ)充吧。

1 碳酸鈣：含鈣量高，副作用小，價格便宜，吸收率高，可以達(dá)到40%，與牛奶相似，是全國人民易于接受而廣泛應(yīng)用的一種鈣制劑。

2 乳酸鈣：是我國傳統(tǒng)的鈣補(bǔ)充劑之一，優(yōu)點(diǎn)：容易溶解，缺點(diǎn)：鈣含量低。這類制劑有：乳酸鈣，含鈣13%;葡萄糖酸鈣，含鈣9%，制成片劑后含量更低，要達(dá)到成人每日補(bǔ)充鈣1000毫克，需服用太多藥片，這是人們難以接受的。

3 磷酸氨鈣：是日本常用的補(bǔ)鈣品種，含鈣23.3%，相對較高，每片含鈣量70毫克，含鈣量與藥品價格屬中等，但它的缺點(diǎn)是藥片溶解和吸收較難，加之它含磷高，對腎功能障礙者有害，因此應(yīng)用較少。

4 枸緣酸鈣：含鈣量為21.1%，水溶性好，生物利用也較磷酸鈣好，其吸收不依賴胃酸，有泡騰片，更適合老年人服用。

5 活性鈣：是生物鈣(貝殼類)高溫煅燒而形成的鈣混合物，鈣含量高，但其水溶液是強(qiáng)堿性，對胃腸刺激性大，與食物同食可減少胃腸刺激。

對于我們來說我們一般選擇的補(bǔ)鈣產(chǎn)品就這些，而我們上面也給大家介紹了很多的補(bǔ)鈣產(chǎn)品我們該如何吃才能有效的保護(hù)我們的健康的。

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