我們很采用很多的方法補(bǔ)鈣，但是一般都是食用鈣片來(lái)補(bǔ)鈣的，其實(shí)除了吃鈣片來(lái)補(bǔ)鈣之外，我們的很多自制飲品也是可以補(bǔ)鈣的，今天我們就給大家說(shuō)說(shuō)如何用自制飲品補(bǔ)鈣吧。

經(jīng)常飲用果蔬汁也是補(bǔ)充鈣質(zhì)的好方法，它可以提高我們的骨密度，防止由于吃過(guò)多酸性食物造成的鈣流失。尤其是在綠葉蔬菜中，富含促進(jìn)骨質(zhì)形成所必需的維生素K，不僅能減少鈣流失，還能提高骨骼強(qiáng)度。

這里特別介紹一款蘋(píng)果薺菜香菜汁，它是夏季補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的好選擇。這是因?yàn)樗j菜是含鈣很高的蔬菜，也是人們喜愛(ài)的一種野菜，春夏時(shí)節(jié)的菜市場(chǎng)里經(jīng)�？梢砸�(jiàn)到它的身影。香菜也是富鈣蔬菜。蘋(píng)果中的含鈣量也比一般水果要豐富，而且其中的維生素B6和鐵還非常有助于鈣質(zhì)的吸收。

制作這款果蔬汁需要1個(gè)蘋(píng)果、5棵薺菜和2根香菜。首先，將蘋(píng)果洗凈、去皮、去核，切成2厘米見(jiàn)方的小塊;薺菜、香菜分別洗凈切成2厘米長(zhǎng)的小段，加半杯純凈水榨汁。

這種自制飲品補(bǔ)鈣的方法相對(duì)其他的補(bǔ)鈣方法而言是比較健康的，而且對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也是比較簡(jiǎn)單的，所以稱(chēng)為綠色補(bǔ)鈣方法。

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