生活水平的提高并沒(méi)有使人們的身體變得更健康，目前貧血這種疾病的發(fā)生率還是相當(dāng)高，而患者朋友應(yīng)注意在飲食上多補(bǔ)鐵，這樣對(duì)于美麗和健康都有好處，那么，喝牛奶加蜂蜜真的能補(bǔ)鐵嗎？今天營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家就在這里為大家詳細(xì)的介紹一下。

牛奶含各種維生素、鈣質(zhì)，蜂蜜可以補(bǔ)牛奶所含維生素B群，兩者結(jié)合就可提高紅血球及血紅蛋白的說(shuō)法，營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，只要均衡飲食就可攝取到這些營(yíng)養(yǎng)素，并不一定要牛奶加蜂蜜才有效。況且牛奶和蜂蜜并不是含鐵量高的食物，牛奶中的鈣還會(huì)影響鐵的吸收，“這個(gè)說(shuō)法有點(diǎn)牽強(qiáng)。”

每天該攝取多少鐵？鐵質(zhì)每日建議攝取量：成年男性為10毫克，女性為15毫克的基礎(chǔ)鐵劑，一般口服吸收率為15～20％，故每日之基礎(chǔ)鐵劑以65毫克為宜。

喝牛奶加蜂蜜真的能補(bǔ)鐵嗎？現(xiàn)在你明白了吧，其實(shí)這并不是一種有效的補(bǔ)鐵方案，另外，大家對(duì)于飲食補(bǔ)血補(bǔ)鐵的內(nèi)容還可能存在著許多誤區(qū)，如果想要了解正確飲食方面的知識(shí)的話(huà)，不妨可以點(diǎn)擊咨詢(xún)我們的在線(xiàn)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家，他們會(huì)一一解答。