每個(gè)人都需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但不同的人需要補(bǔ)充的量不同。不同的補(bǔ)充方法也會(huì)導(dǎo)致補(bǔ)充的效果。下面我為大家介紹四種情況的男人適合補(bǔ)充的蛋白質(zhì)，大家看看自己是否有這種情況，相應(yīng)地補(bǔ)充一下蛋白質(zhì)。

(1)用腦過度的男人

最適合的蛋白質(zhì)：魚、去皮的雞肉等

原因：蛋白質(zhì)是維持大腦智力活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。動(dòng)物蛋白與植物蛋白食物比例最好為1：1，在動(dòng)物蛋白食物中，魚與肉也應(yīng)保持1：1的比例。優(yōu)質(zhì)蛋白最好占每日蛋白質(zhì)問題的1/3以上。魚肉、去皮的雞肉都是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源。

何時(shí)吃：早餐吃，為大腦補(bǔ)充能量。

(2)工作壓力大的男人

最適合的蛋白質(zhì)：土豆、紅薯

原因：土豆、紅薯富含酪氨酸，是制造緩解情緒、減輕壓力的激素的重要成分，有助消除焦慮、憂郁、頭痛。

何時(shí)吃：晚餐吃。

有脂肪肝傾向的男人

最適合的蛋白質(zhì)：魚、谷物

原因：這些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸可以幫助身體分解脂肪，能預(yù)防脂肪肝，并將有害物質(zhì)如鐵、鉛等重金屬除去，有利于肝臟解毒功能。身體一旦缺少蛋按酸，鐵元素就會(huì)在肝臟堆積，甚至導(dǎo)致肝壞死。

(3)電腦族男人

最適合的蛋白質(zhì)：海產(chǎn)品

原因：經(jīng)常使用電腦的人會(huì)損傷視力，海產(chǎn)品中的�；撬嵊兄�于改善視力，特別是牡蠣、蛤蜊中�；撬峥筛哌_(dá)400毫克/100克以上。

何時(shí)吃：晚餐吃

(4)脫發(fā)男人

最適合的蛋白質(zhì)：芝麻、核桃、大豆、葵花籽、花生

原因：頭發(fā)的萬分中97%是蛋白質(zhì)。上面這幾種食物中所含有頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的氨基酸，對(duì)防治脫發(fā)有積極的作用。

何時(shí)吃：隨時(shí)可以吃。

看了我的介紹，大家對(duì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充應(yīng)該有了一些了解，不過實(shí)際運(yùn)用上恐怕還有些許問題，我相信只要仔細(xì)一點(diǎn)就可以解決了，我在這里就不細(xì)細(xì)說明。生活來于你自己，健康來自大家的努力。希望大家都可以健健康康的。