以前很多人都是認為只要吃蔬菜和水果就能達到減肥的效果的，但是我們發(fā)現(xiàn)其實很多的時候都是不能持久的，我們現(xiàn)在要是想健康的瘦身，那么我們還要補充足夠的優(yōu)質蛋白質的，那么你就要問了，為什么足夠的蛋白質能幫助我瘦身呢?

1.蛋白質能幫我們燃燒更多脂肪。

營養(yǎng)學家研究表明，一個成年人每天攝入60g~80g蛋白質，基本上就可以滿足我們新陳代謝的需要。所以我們至少要。保證每天攝入總熱量的10~35%是來自蛋白質。因為蛋白質的主要成分是氨基酸，而氨基酸不像碳水化合物那樣容易消化，所以需要消耗更多的熱量。因此攝入足夠的蛋白質能夠提高你的新陳代謝率，幫助我們每天多消耗150~200卡路里的熱量。

2.蛋白質幫助你塑造肌肉。

蛋白質是我們身體塑造肌肉的關鍵營養(yǎng)元素，而更多的肌肉，則意味著更高的新城代謝率，也就意味著更多的熱量消耗。在你忙著為減肥而健身的時候，如果肌肉拉傷，蛋白質會產生新的肌肉纖維，在最快時間幫你恢復原來的肌肉組織。

3.蛋白質更容易有飽腹感。

你肯定會有吃的太素容易覺得肚子餓的經歷。是的，碳水化合很容易消化，而消化過后很快就又餓了。而蛋白質則消化得比較慢，容易有飽足感，這樣在接下來的一頓里，你也會吃的比較少。

如果你以前對于這些問題有疑問的話，那么我們上面的介紹我想就足夠的給大家解釋了，所以如果想減肥的美女們，我們就要適當的補充蛋白質的。