歐洲杯激情四射，作為忠實(shí)的球迷沒有人愿意錯(cuò)過(guò)這精彩的時(shí)刻。半夜，幾個(gè)耍得好的朋友一起看足球，為自己喜歡的球隊(duì)加油，這是屬于球迷的盛會(huì)。只要你愛上了足球，你就會(huì)成為其中的一員。但是，長(zhǎng)達(dá)大半個(gè)月的夜間生活，足以傷害人們的身體，累積不少疾病。看球期間怎樣調(diào)理?

一、調(diào)好生物鐘合理安排時(shí)間

醫(yī)生說(shuō)，以前常�？辞虿环謺r(shí)間，比賽一般都在夜間，甚至凌晨，約朋友一起看球，通宵很常見。進(jìn)入醫(yī)院工作后，與以前的球迷生活發(fā)生了沖突。

他想了個(gè)辦法，有球賽的時(shí)候就先睡，調(diào)好鬧鐘，到點(diǎn)了起來(lái)看球就行了。剛開始醫(yī)生還覺得不怎么習(xí)慣，后來(lái)他發(fā)現(xiàn)，這樣安排時(shí)間，對(duì)一名醫(yī)務(wù)工作者來(lái)說(shuō)很重要。作為醫(yī)生要求在工作的時(shí)候必須要全身心的投入工作，不然給患者的影響很不好，自己也不愿意。

看球可能會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，甚至失眠，長(zhǎng)久下去對(duì)身體有損害，他建議球迷們?cè)诎滋斓臅r(shí)候看重播。

二、合理膳食保胃又防痘

醫(yī)生建議，在看球賽的時(shí)候可以吃一些常溫水果。可以彌補(bǔ)身體的水分，在保護(hù)你的胃的時(shí)候，也能提供一定的維生素防止臉上長(zhǎng)痘痘。同時(shí)再買一些瓜子或者餅干，防止在看球中途饑餓，及時(shí)補(bǔ)充一定的能量。

三、特殊病人最好不要看球

醫(yī)生說(shuō)：“看球的時(shí)候‘3高’要注意，有心臟病的人建議不要看，害怕心情激動(dòng)。”他說(shuō)，足球容易讓人沖動(dòng)，如果觀看者本身患有冠心病或者心律失常的話，就很容易導(dǎo)致疾病發(fā)作。

如果非要觀看球賽的話，也一定要爭(zhēng)取按照正常的生活規(guī)律來(lái)，按醫(yī)囑吃藥，避免情緒過(guò)度激動(dòng)。

還有就是注意家人的感受，不要因?yàn)榭辞蚨�忽略家人，或者在看球的時(shí)候過(guò)于激動(dòng)影響到家人和周邊鄰居的生活，造成一些不和諧的因素

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