很多的養(yǎng)生專(zhuān)家都多次的說(shuō)過(guò)，我們應(yīng)該多吃一些深海魚(yú)，由著我們就能知道，深海魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多少了吧，尤其是三文魚(yú)對(duì)于女性養(yǎng)顏的效果更好，那么美容養(yǎng)顏的三文魚(yú)要怎么做呢?

1、煮

水微開(kāi)，放魚(yú)，煮5分鐘即可。也可以用一些有味道的湯來(lái)煮于，或者白水加一些檸檬，或者其他的你喜歡的香料也可以。如果你需要是冷的魚(yú)肉，將水微開(kāi)，放三文魚(yú)，馬上關(guān)火，或者把鍋離開(kāi)火，這樣等水冷卻以后，魚(yú)也就熟了。

2、蒸

這是非常健康的一種烹飪?nèi)�文魚(yú)的方法，水開(kāi)后蒸5-8分鐘就可以，同時(shí)可以在魚(yú)上加一些香料。

3、平底鍋煎

不粘鍋，或者不銹鋼鍋，鍋要非常熱，加一點(diǎn)植物油，如果是薄的魚(yú)塊，每一面2-3分鐘即可，如果是比較厚的，先用5-7分鐘煎一面，然后翻面，再煎2-3分鐘即可。然后再給三文魚(yú)調(diào)味。

4、烤箱烤

烤箱溫度200攝氏度，450華氏度，烤箱預(yù)熱，三文魚(yú)用奶油，或者橄欖油，和調(diào)味，烤7-8分鐘，就可以了。

5、燒烤

高溫，先用油將三文魚(yú)涂抹一邊，然后將三文魚(yú)表面涂抹植物油或者橄欖油，放到上面，2-3分鐘，然后轉(zhuǎn)90度，再烤2-3分鐘，然后，翻面，同樣的方法，就可以了。

6、鐵板上燒

高溫，烤食上面倒一些油，三文魚(yú)上涂抹調(diào)味，然后每一面煎2-3分鐘即可。

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