眼下已經進入到了深秋，天氣也越來越寒冷。我們該如何御進補寒呢?維生素作為我們調節(jié)身體的營養(yǎng)之一，當然不可缺少啦。下面介紹一種能夠很好補充身體維生素的食物，大家快來看看吧。

一、維生素缺失對身體有害

健康的身體離不開維生素的補充，身體要是缺少維生素對于健康是大大不利的，例如，頭發(fā)脫落嚴重、口角炎往往是體內維生素B2缺失的緣故。

秋天不少人胃腸道失調，感覺到胃部不適，這往往是因為體內缺失了維生素A的緣故;而對于一些曬太陽不足、全身疼痛的人來說，往往是因為缺乏維生素D的緣故。

可見身體中維生素的缺乏對于健康是有影響的，如何有效的補充維生素成了很多人關心的話題。成熟于秋天的冬棗儼然是深秋時節(jié)很多人最愛的食物，在這個時候要是吃一點是能夠很好的補充身體中的維生素。

下面來了解這個能夠補充一年維生素的食物，希望在秋天可以通過食用它獲得健康的身體。

二、秋天多吃冬棗

在深秋要是吃一點冬棗是能夠很好的補充身體中的維生素，有些時候吃冬棗補充一年的維生素也是很有可能的。下面就來看看吃冬棗對于身體的好處。

1、吃冬棗補充維生素

冬棗有“天然維生素丸”的美譽，冬棗中維生素C的含量是極高的，每一百克的冬棗中，維生素C的含量高達五百毫克，這個數(shù)目是蘋果含量的70倍，柑橘含量的16倍，就連生活中維生素C含量很高的山楂，也是遠遠不如冬棗的含量。

通過上面數(shù)字描述，相信大家能夠明顯的感覺到冬棗維生素含量之高，通過食用冬棗能夠很好的補充身體中的維生素。

2、吃冬棗能夠提高身體免疫力

深秋時節(jié)，天氣轉涼，溫度下降，不少人在這個時候會患上感冒，如何有效的預防感冒成了很多人關心的話題。

其實感冒預防是遠遠比治療安全有效的，特別是在秋天這個白天、夜晚氣候變化還是明顯的，有效的預防感冒、提高免疫力是非常重要的事情。

這個時候不妨吃一些冬棗來調節(jié)身體免疫力。冬棗中不僅有大量的維生素，而且有一種環(huán)磷酸腺苷的物質，這種物質能夠有效的參與身體多種的生理活動，進而能夠調節(jié)身體免疫力。

例如，可以增強心肌收縮力，降低身體中的膽固醇、保護冠狀動脈，有效的抑制癌細胞的擴散等等。

因此，在生活中是可以通過食用冬棗提高身體免疫力。

3、秋天吃冬棗預防心血管疾病

進入秋天，天氣燥熱，不少人會有心跳加速的感覺，同時血壓較高的人會隨時帶著降血壓的藥物，如何有效的預防心血管疾病成了很多人關心的話題。

這個時候不妨吃一些冬棗，冬棗中維生素含量極高，以其中的維生素C、維生素P、維生素A、鉀、鈉、鐵、銅等微量元素來說，能夠很好的健全毛細血管，對于維持血管壁的彈性也是有用的。

在冬棗中還有一種蘆丁的成分，蘆丁是生活中大家都知道的治療高血壓的藥物，因而，吃一些冬棗是能夠有效的預防心血管疾病。

因此，在生活中是可以通過食用冬棗預防心血管疾病。

4、吃冬棗保護肝臟

秋天成熟的食物有很多，人們可以大快朵頤的享受一下，這樣就會使得肝臟毒素增多，當身體中毒素不能徹底的排出體外，是會造成很多意想不到的傷害。

而在這個時候，食用冬棗是能夠有效的保護肝臟，幫助身體進行排毒，這是因為在冬棗含有大量的糖分、維生素C、環(huán)磷酸腺苷等物質，這些物質能夠有效的減輕肝臟受到的毒素，對于秋天因為不合理飲食對肝臟造成的傷害有很好的保護。

食用冬棗還能夠促進肝臟的蛋白合成，增強血清白蛋白的含量，從而能夠有效的調整白蛋白、球蛋白的比例，降低了血清谷丙轉氨酶的數(shù)量。

通常情況下，處于慢性肝炎、早期的肝硬化患者是可以通過食用冬棗緩解的。

因此，在生活中食用冬棗是能夠保護肝臟的。

5、吃冬棗能夠解酒

生活中喝酒已經成了應酬、聚會中不可或缺的一部分了，喝酒也是社交活動中重要的一部分，特別是在國內來說，很多時候，通過喝酒就能夠談成很多事情。

喝酒的話，不可避免的就會有醉酒的情況，醉酒的時候不少人會食用一些解酒的食物，其實通過食用冬棗也是能夠有效解酒的。

這是因為在冬棗中有大量的果糖、維生素C，這兩種物品的配合是可以有效的充當解酒良藥的。

同時，在冬棗中還有一種澀味，這種味道也是可以幫助身體分解酒精的，進而能夠詩人頭腦恢復清醒狀態(tài)，從而達到醒酒。

因此，在生活中通過食用冬棗可以達到解酒的作用。

通過上面我給大家介紹的關于冬棗的介紹，相信大家對冬棗能夠有重新的認識。希望在以后的生活中，大家能夠通過食用冬棗讓自己的身體更加健康。