我們都相信水果可以美容，理論也證明水果可以美容，吃水果對(duì)美容有非常大的幫助各位MM都知道，但是對(duì)于吃水果來(lái)說(shuō)真的是怎么吃都可以美容嗎?答案當(dāng)然是否定的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)如何吃水果才能達(dá)到美容效果吧。

1、吃水果的時(shí)機(jī)是什么?

早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!

把水果當(dāng)早餐吃，或是午餐、晚餐的一個(gè)小時(shí)前，或是兩餐之間的間隔時(shí)間，吃水果能夠達(dá)到最大的效益。因?yàn)樗�果的養(yǎng)分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養(yǎng)分，到了腸胃很快就會(huì)被消化吸收。

但若是飯后吃水果，因?yàn)槲秆e面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不僅達(dá)不到養(yǎng)份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂�！〔颓俺运�果還有另個(gè)好處，因?yàn)橄嗤�份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對(duì)就會(huì)減少其他食物的熱量攝取，對(duì)於想要瘦身的人很有幫助。

要注意的是：有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因?yàn)槟承┨厥獬煞�，可能�?huì)造成腸胃的不舒服。

2、一天應(yīng)該吃多少?

答案是至少吃2份以上。

相信大家都有聽(tīng)過(guò)天天五蔬果的觀念，這是美國(guó)之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個(gè)拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋(píng)果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個(gè)以上。

而在選擇水果的時(shí)候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養(yǎng)分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分!

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