在日常生活中很多年輕人由于這樣或那樣的原因而熬夜，我們都知道熬夜對我們的身體健康有著很大的傷害，那么怎樣才能減輕熬夜給我們帶來傷害呢，下面我們一起來看一下：

讓這些水果消弱熬夜給你帶來的傷害

現(xiàn)在的年輕人大都喜歡熬夜，豈不知熬夜對身體及其不好，當你不得不熬夜時要想方設法減輕熬夜對身體的損傷，除去盡量補回睡眠以外，熬夜當天的飲食也會大大的減輕熬夜對身體的傷害，特別是熬夜當天的晚餐要多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有很大幫助。

下面介紹5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果汁，分別是：

1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

3.兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。

4.3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

5.一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

最后，強調(diào)一點，熬夜后請不要急于睡覺，最好是臨睡前用熱水泡一泡腳，最少泡5分鐘，這樣不但能解除疲勞，而且能快速入睡，收到事半功倍的效果。

通過上面的文章我們知道了，哪些食物可以消弱熬夜給我們帶來的傷害，希望這些能夠給大家?guī)�來幫助，但是在這里小編提示：為了我們的健康在日常中盡量不要熬夜。

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