相對(duì)于普通精細(xì)大米而言。糙米本身更是富含有更多的維他命以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它一直被養(yǎng)生專家視為綠色的健康食品。而它的保健功效對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，更是飲食中必不可少的美容飲食。

活化氣血，益膚美發(fā)

糙米中富含的B族維生素是皮膚和黏膜的健康衛(wèi)士。一般人頭皮屑多、發(fā)質(zhì)油膩或脫發(fā)與體內(nèi)缺乏B族維生素有密切關(guān)系。青年女性常見(jiàn)的痤瘡粉刺也與此類維生素不足有關(guān)。此外，B族維生素還對(duì)濕疹、皮膚癬、皮膚炎等癥有明顯療效。因此，經(jīng)常食用糙米，能滋潤(rùn)肌膚，均勻油脂分泌，使女性皮膚光滑柔軟白嫩，面色豐盈，頭發(fā)烏黑閃亮，減少脫發(fā)、枯發(fā)和白發(fā)的產(chǎn)生。

延緩衰老，除皺消斑

糙米中含有豐富的維生素E，其最大功效是由內(nèi)做起，中和自由基，將因日曬、污染、壓力產(chǎn)生的自由基消除，增強(qiáng)肌膚組織對(duì)傷害的抵抗力，減少氧化造成的肌膚衰老、松弛，避免色素沉著，從而延緩皺紋、黃褐斑、老年斑的出現(xiàn)，使肌膚看起來(lái)年輕、明亮。

打磨角質(zhì)、清潔毛孔

糙米的淘米水也有美容功效，一是其豐富的維生素可以滋養(yǎng)肌膚，二是淘米水中細(xì)小的米粉顆�？梢源蚰ソ琴|(zhì)、清潔毛孔。南方農(nóng)村有一美容護(hù)膚偏方，就是將糙米淘米水煮開(kāi)晾溫后用以洗臉(臉上不能有傷口)，很多老人一生也沒(méi)有用什么化妝品，卻保持著細(xì)膩潤(rùn)澤的容顏。

提醒大家的是，糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來(lái)也比較費(fèi)時(shí)。解決方法是煮前將糙米用冷水浸泡過(guò)夜，然后連浸泡水一起投入高壓鍋，煮半小時(shí)左右，則可改善口感，但加熱時(shí)間仍不宜過(guò)長(zhǎng)，否則其特有的營(yíng)養(yǎng)也容易破壞流失。