薏米是現(xiàn)在受到更多人喜愛的食物，它對(duì)我們身體的祛濕有很好的效果，而現(xiàn)在正值夏季，我們的身體正是需要祛濕的時(shí)節(jié)，同時(shí)，夏季火熱，消暑降溫也是必須的，而薏米可以幫助我們同時(shí)達(dá)到這兩個(gè)保健目標(biāo)。

1、薏米赤豆粥：

薏苡仁、粳米各30克，赤小豆20克。將薏苡仁、赤小豆放入水中泡漲。先將赤小豆放入鍋內(nèi)，加水適量煮至破裂，再將薏苡仁、粳米放入鍋內(nèi)，一起燉煮，待粥熬成爛糊狀時(shí)，加入白糖攪勻即成。每日早晚各服1次。具有清熱解毒、健脾利濕的功效。

2、郁李薏苡粥：

郁李仁10克，薏苡仁30克，粳米50克，白糖適量。將郁李仁去皮、搗碎，裝入紗布袋內(nèi)，系好袋口，放入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮15～20分鐘，棄藥袋，取汁液，用此汁液與薏苡仁、粳米共煮粥，待粥將熟時(shí)加白糖調(diào)味即成。每日早晚各服1次。具有健脾利濕、潤腸通便的功效。

3、薏苡仁粥：

薏苡仁100克，粳米50克，白糖適量。將薏苡仁放入高壓鍋內(nèi)，加水適量，燉煮約20分鐘后減壓，向鍋內(nèi)加入粳米和適量開水，用文火煮10～15分鐘，加入白糖即成。每日早晚各服1次。具有健脾滲濕、利水消腫的功效。

4、豬腎薏苡粥：

豬腎1對(duì)，山藥100克，薏苡仁50克，粳米200克，味精、食鹽、香油、蔥、姜末各適量。將豬腎洗凈后除去筋膜、切塊;山藥去皮、切塊，與豬腎塊、粳米、薏苡仁一起放入鍋內(nèi)，加水適量，用小火共煮粥，待粥將熟時(shí)加入調(diào)料即成。每日早中晚各服1次。具有補(bǔ)腎健脾、保養(yǎng)皮膚的功效。

好文推薦:

2型糖尿病人飲食做到三要三不要 >>>

男人聽著 精子愛吃這些！ >>>

燕麥讓男女床上功夫都好！ >>>

11招讓男人超“性福” >>>

推薦：最有效的五種降血糖食物 >>>

營養(yǎng)：女人氣血不足如何調(diào)養(yǎng)？ >>>