我們都知道，餅干、蛋糕、面包是我們在日常生活中常吃的三類面食甜點，那么這三種甜點哪一種比較健康而且更有營養(yǎng)呢，下面我們一起來看一下：

探秘：餅干、蛋糕、面包哪種更營養(yǎng)

餅干、蛋糕、面包是現(xiàn)在常見的食物，年輕人特別喜歡吃，但這三類東西往往又被劃分在甜食范疇，可以說是讓人又愛又恨。那么，這三類食物到底健康嗎?哪種相對會好一點呢?

這三類食物都是用烘焙的方式來制作的，所以從制作手段上來說，沒有特別的區(qū)別，所以主要要從原料上來進(jìn)行比較。

餅干，主要是兩類，一類的原料是面粉、油、糖、雞蛋、奶粉、牛奶，再加上一些輔料(比如巧克力之類)。這類的餅干的酥松主要來自于油(主要是黃油)，所以這類餅干的主要組成部分是面粉、油、糖，其他原料相對較少。從這里就可以看到了，這類餅干能量很高，營養(yǎng)素種類很少，明顯不屬于太健康的。另一類的餅干，除了跟前面那類餅干一樣的原料外，它的酥松靠的是泡打粉和小蘇打，屬于添加劑范疇，一般自己做的話，添加不會過量，問題不大。而外面買的就不可控制了。所以這類餅干相對前面那類，健康又要減分了。

蛋糕的主要原料是雞蛋、面粉、糖、油，再加上一些輔料，這個輔料就更豐富了，什么奶油、巧克力、各類堅果、水果干、新鮮水果等等。蛋糕相比餅干，雞蛋的量大大增加了，面粉相對會少一點，而糖和油的比例基本上差不多。所以，如果硬要比較的話，因為雞蛋的緣故，蛋糕可能比餅干稍微健康那么一點點，但也不屬于特別健康的，也是高熱量、低營養(yǎng)素的。外面買的蛋糕一般會加蛋糕油，也是一種添加劑，添加不過量的話問題不大，但同樣道理，我們無法保證是否添加過量。

面包的主要原料是面粉、酵母，其次是糖、油，再加上其他輔料。而主要原料是面粉和酵母。酵母在發(fā)酵面粉的時候會產(chǎn)生B族維生素。好了，從這里我們就可以看到了，面包應(yīng)該是屬于比較健康的食物了，既能吃飽、又能很好補充到B族維生素，糖和油的量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于餅干和面包。

當(dāng)然了，以上的比較都是相對而言，因為看他們的營養(yǎng)素夠不夠豐富，還得看他們輔料的添加。比如如果是雜糧餅干，那就比普通餅干更有營養(yǎng)了，蛋糕如果點綴上蔬菜水果，也比單純的蛋糕更好。總得來說，面包好于蛋糕好于餅干;自制的好于外面買的;不甜的好于甜的;粗糙的好于精細(xì)的;有輔料的(指的是一些實物，如堅果、水果等)好于沒有輔料的。

健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。

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