現(xiàn)在很多朋友都習慣到超市里去購買現(xiàn)成的主食，這樣的方式可以有效的提升我們的生活效率，而且，大家去超市的時候會發(fā)現(xiàn)，主食的種類繁多，而且很多都是現(xiàn)作現(xiàn)賣，看起來既衛(wèi)生又健康，可是，我們還是希望大家對下面的四個標準大家還是要牢記的。

1.顏色發(fā)點黃。

一般天然面粉中含有微量的胡蘿卜素，所以直接用面粉加工后的主食都會帶點黃。如果顏色過白， 可能是增白劑的功勞;因此，這樣的主食營養(yǎng)也低于其他同類產(chǎn)品。如果表面光滑、顏色過于均一的雜糧主食可能是色素美容后的效果，而真正的雜糧主食有顆粒感 。

2.手感有點硬。

有很多人追求面食絕佳的口感，卻不知道如果饅頭像面包一樣松軟，手一捏就剩一小團，很可能是因為添加了膨松劑;如果是雜糧面食， 吃起來非常細膩，而不是雜糧添加量極低，就可能是染色的假產(chǎn)品�？傊�，不管是哪種主食，大家的手感不要太軟，如果有點硬的是首選。

3.少油又少鹽。

像油條、油餅、麻花等這些油炸面食應盡量少吃。因為炸食品所用的油通常被多次使用，并且含有丙烯酰胺等有害物質(zhì)，再者油炸時的高溫會破壞食物里的大部分維生素，而且其高能量增加了發(fā)胖的危險。因此，主食最好選清淡一點的，同時含鹽多的花卷和千層餅等應盡量少選。

4.新鮮剛出鍋。

但是一般來講，如果饅頭放兩三天后，就容易變硬發(fā)霉。所以，選購主食前，一定要看清生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，最好買當天生產(chǎn)或是現(xiàn)場制作的。建議，主食一次不要購買太多，如果實在吃不完的，可以分裝一下放在冷凍室中保存。