相信很多人都知道選擇適合的食物是可以緩解自己失眠問題的，但是，到底什么食物才是適合的食物呢?經(jīng)過了解以后我們得知有些食物能夠幫助緩解失眠問題，既然這樣，這些食物到底是什么呢?接下來我們就一起來看看能夠幫助你緩解失眠問題的食物到底有哪些吧。

百麥安神飲

材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。

做法：

1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升。 把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈

2、用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。

功效：此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效�？芍紊裰静粚�、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。

蔥白紅棗湯

材料：紅棗20枚，蔥白8根。

做法：把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：可祛風散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。

洋蔥促眠飲料

原料：洋蔥100g切片 600mL燒酒 牛奶 雞蛋 蘋果

做法：

1、浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。

2、以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。

3、調(diào)和，于睡前30分鐘飲用，具有助眠安神的功效。

甘麥大棗湯

原料：甘草10克 大棗5枚 小麥10克

做法：

1、將三藥用冷水浸泡后。

2、用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。

功效：凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。

以上就是今天我們整理的能夠幫助你緩解失眠問題的食物，如果你希望自己能夠選擇一種恰當?shù)姆绞絹砭徑庾约旱氖�眠問題，那么，希望今天我們整理出來的這些內(nèi)容能夠讓你最大化的解決自己失眠問題。