貧血在中醫(yī)中屬“虛證”范疇，虛證常見(jiàn)有血虛、氣虛、陰虛、陽(yáng)虛等。而這個(gè)毛病是可以通過(guò)飲食上的調(diào)整進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的。我們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇適宜的食療方法進(jìn)行調(diào)治：

1、龍眼肉15g，紅棗3～5枚，粳米100g，同煮成粥，熱溫服，有養(yǎng)心補(bǔ)脾、滋補(bǔ)強(qiáng)壯的功效。

2、新鮮羊骨2斤(1000g)，粳米200g，羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服，10～15天為一療程，有補(bǔ)腎壯骨的作用。

3、糙糯米100g，薏苡仁50g，紅棗15枚，同煮成粥，食用時(shí)加適量白糖，有滋陰補(bǔ)血的功效。

4、制首烏60g，紅棗3～5枚，粳米100g。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將熟時(shí)，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血理虛功效。

5、雞蛋2個(gè)，取蛋黃打散，水煮開(kāi)先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。有補(bǔ)鐵的作用，適用于缺鐵性貧血。

6、豬肝150g，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過(guò)的菠菜炒熟，或用豬肝50g洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時(shí)，放入菠菜，開(kāi)鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。有補(bǔ)鐵作用，適用于缺鐵性貧血。

貧血雖然聽(tīng)起來(lái)好像沒(méi)什么，可是確實(shí)不能忽略的一個(gè)毛病，貧血會(huì)導(dǎo)致頭暈、思維混亂、沒(méi)精神、全身乏力等癥狀，會(huì)嚴(yán)重影響我們的日常生活。所以啊，我們要趁著它還沒(méi)有那么嚴(yán)重的時(shí)候，就好好的調(diào)養(yǎng)我們自己的身體。