不良的生活習(xí)慣、不科學(xué)的飲食、很少鍛煉身體等都是導(dǎo)致心血管疾病高發(fā)的原因，讓越來越年輕的人走進(jìn)了心血管疾病，心血管疾病也是非�？膳碌�，如果嚴(yán)重的直接就會(huì)結(jié)束生命，因此預(yù)防心血管疾病要從生活細(xì)節(jié)開始，讓更多的人遠(yuǎn)離心血管疾病的危害。

預(yù)防心血管疾病的方法：

1、堅(jiān)持鍛煉：每周3次以上，每次30～60分鐘，可選擇散步、慢跑、做健身操、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。

2、合理飲食：主食以五谷雜糧為主，多吃粗制米面;富含鉀(如土豆、香蕉、哈密瓜、梨、桃、紫菜、海帶、蝦米等)、鈣(如牛奶等)的食物宜多吃;多吃蔬菜(尤其是胡蘿卜和菠菜)水果;適當(dāng)食用豆類和菌類食物;禁煙限酒多喝茶(尤其是綠茶);宜低脂、低鹽飲食，忌飲食過飽。

3、遵醫(yī)囑服藥：高血壓、心臟病患者切忌自行減藥或停藥，一定要按醫(yī)囑服藥。

4、識(shí)別先兆：突然出現(xiàn)一側(cè)或雙側(cè)肢體麻木癥狀;不明原因的頭痛;說話突然言語不清;視力無原因下降等，要立即到醫(yī)院就診。

預(yù)防心血管疾病不僅要鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力，而且還要注意自己的飲食，不能因?yàn)樯�活水平提高了而大魚大肉的吃，這樣會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，還要了解心血管疾病的征兆，一旦發(fā)現(xiàn)好及時(shí)的就醫(yī)，才能保證自己的健康。