大家一定要注意心臟病飲食是預(yù)防心臟病最有效的方法。心臟每時(shí)每刻都在工作，它要把有含有氧氣的血液傳送到身體的各個(gè)器官和部位。

要使心臟健康，就不能讓膽固醇過(guò)高，當(dāng)你身體的脂肪過(guò)高，心臟肌就會(huì)承受很大壓力。所以心臟病人最好選擇一些低脂肪的食物、蔬菜水果。如果實(shí)在饞肉，每個(gè)星期吃一兩頓肉，也可以用海鮮類來(lái)代替肉類。

一、豆類蛋白質(zhì)

豆類不但含有豐富的膳食纖維，還是鈣的重要來(lái)源，尤其是大豆，不但富含蛋白質(zhì)，還可以有效控制膽固醇含量。推薦紅、綠豆飯，紅豆含鉀的量是牛奶的十倍，但是要注意，痛風(fēng)患者少吃種子類的食物。

二、多吃魚(yú)

多吃魚(yú)是保護(hù)心臟的好方法，因?yàn)轸~(yú)肉比大多數(shù)肉類所含的全脂與飽和脂肪都低。比如鮭魚(yú)，含有豐富的ω-3脂肪酸，減少血管堵塞。每周吃些三文魚(yú)，能讓心臟病的死亡率降低30%。不過(guò)必須要是野生的三文魚(yú)，養(yǎng)殖那種里面可能會(huì)有農(nóng)藥和重金屬，健康生活號(hào)提示你：貌似不太多……假如吃不到野生的三文魚(yú)，用鯖魚(yú)、金槍魚(yú)、青魚(yú)和沙丁魚(yú)代替，也很“高大上”。

三、維生素B、E

維生素B：多吃綠色蔬菜;維生素E：小麥胚芽、蘆筍、芒果。

四、綠色菜系

西蘭花里面有膠氨基硫，菠菜有葉酸，它們都可以降低膽固醇、降血壓，還可以降低患糖尿病的幾率。菠菜——大力水手的最愛(ài)，也是心臟的最愛(ài)。

五、麥片粥

早餐吃麥片粥不但可以管飽，還可以降低膽固醇，最好是選擇粗燕麥片比即食袋裝的有營(yíng)養(yǎng)�？梢栽诶锩婕右恍﹣喡樽�，就是一份營(yíng)養(yǎng)充足的早餐了。

六、大蒜、圓蔥

大蒜可以殺菌，有近似阿司匹林的功效，煮熟生吃都可以。