現(xiàn)代人的生活節(jié)奏很快，經(jīng)常加班、熬夜、應(yīng)酬導(dǎo)致了很多人睡眠時間的減少，往往失眠很低，第二天的精力也得不到恢復(fù)，那要怎樣才能改變這種情況呢？經(jīng)有關(guān)調(diào)查顯示，適當(dāng)?shù)奈缢�可以提神，效果相�?dāng)于睡足了8個小時。

該研究顯示，午間小寐六十到九十分鐘可讓頭腦休息充電，功效就跟躺在床上八小時一樣。但午睡的好處只有出現(xiàn)兩種型態(tài)睡眠才能讓人充分體會，一是慢波睡眠，一是快速眼球運動型睡眠。研究人員認為，這兩種睡眠型態(tài)可協(xié)助大腦處理日間學(xué)到的新技能及資訊。

午睡也使晚間睡眠的效率提高。實驗第一天有午睡的受試者在廿四小時后的記性比未午睡者強百分之五十。

午睡三忌：

忌坐在沙發(fā)上睡這樣會影響頭部供血，醒后易出現(xiàn)頭暈、眼花等現(xiàn)象。長此下去會消退人的記憶力或得腦缺血癥。

忌午飯后立即睡午飯后，人的胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時入睡，會造成全身和大腦的供血不足，醒后會更加疲勞，渾身不適。

忌睡醒后猛起午睡醒后心跳減慢，周身供血量少，心、腦血管相對收縮，如果猛起，必然使心、腦血管迅速擴張，易引發(fā)腦出血癥。

體質(zhì)較弱的人尤其要注意午睡的禁忌，特別是天氣較冷的冬天，睡午覺的時候也要注意保暖，不能感冒著涼，不注意的話可能會導(dǎo)致其他疾病。