現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快、作息不規(guī)律，導(dǎo)致許多人缺乏睡眠。人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，睡眠質(zhì)量的好壞，直接影響到我們的身體健康和日常工作學(xué)習(xí)，睡眠不足帶來(lái)的疾病甚至上百種。

睡眠不足引起的最直接的身體反應(yīng)就是降低注意力，讓皮膚狀況惡化。

研究者們對(duì)睡眠同肥胖、糖尿病、高血壓之間的聯(lián)系進(jìn)行研究，結(jié)果顯示，每天睡眠時(shí)間不足4小時(shí)的人與每天睡眠時(shí)間有7-9小時(shí)的人相比，患上肥胖的幾率會(huì)更高。

對(duì)于大腦休息來(lái)說(shuō)，睡眠是最不可缺少的。優(yōu)質(zhì)的睡眠能夠促進(jìn)新陳代謝，讓大腦和身體都獲得良好的休息，同時(shí)睡眠還能夠消解壓力。

最近，最新的研究成果發(fā)布表明，睡眠不足還與免疫力的低下有著密切的聯(lián)系。英國(guó)和荷蘭的研究者認(rèn)為，睡眠不足會(huì)促進(jìn)夜間“顆粒性白血球”的產(chǎn)生。顆粒性白血球會(huì)對(duì)身體壓力有直接的反應(yīng)，而睡眠不足導(dǎo)致白血球的日夜分泌節(jié)奏出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致身體壓力越發(fā)巨大，導(dǎo)致身體免疫力低下。

免疫力一旦低下，會(huì)導(dǎo)致身體弱化對(duì)細(xì)菌病毒以及本身存在于體內(nèi)的癌細(xì)胞的防守能力，導(dǎo)致病毒趁虛而入進(jìn)而導(dǎo)致疾病。

雖說(shuō)酸奶中含有的乳酸菌、蕎麥面中含有的蘆丁、納豆里含有的大豆異黃酮、梅干里含有的檸檬酸等都可以提高免疫力，但如果可以，通過(guò)良好睡眠來(lái)提高免疫力的方法是最好的。

另外，在創(chuàng)造睡眠環(huán)境方面，應(yīng)當(dāng)注意選擇適合自己的枕頭，同時(shí)在睡眠的時(shí)候?qū)⑹覂?nèi)的光線改成柔光，將自己睡覺(jué)之前緊張心情放松以后，才能更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，進(jìn)而讓大腦充分休息。

具體說(shuō)來(lái)，睡眠不足會(huì)引發(fā)以下常見(jiàn)疾�。�

1、抑郁癥 我們會(huì)聽(tīng)到“失眠抑郁癥”的說(shuō)法，的確，失眠和抑郁之間有著天然的聯(lián)系，許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷。

2、健忘癥 常常表現(xiàn)為做事丟三落四，剛剛想說(shuō)的話，一下子就忘了，嚴(yán)重時(shí)發(fā)展為老年癡呆癥。

3、睡眠呼吸暫停綜合癥 睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，與長(zhǎng)期失眠息息相關(guān)。

4、心腦血管疾病 長(zhǎng)期睡眠不良者，血管硬化明顯，口徑變窄，嚴(yán)重影響供血，從而引起各器官的功能障礙，引起中風(fēng)，心臟病等。

5、習(xí)慣性脫發(fā) 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明：睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與脫發(fā)有明顯關(guān)系，而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。

6、癌癥 “癌癥”這個(gè)讓人聞風(fēng)色變的詞，雖然沒(méi)有失眠可引起癌癥的醫(yī)學(xué)證據(jù)，但很有可能長(zhǎng)期失眠是引起癌癥的一大誘因，所以良好的睡眠是減輕癌癥發(fā)生率和戰(zhàn)勝癌癥病魔的法寶。