在提倡健康環(huán)保運(yùn)動(dòng)方式的今天，跑步和走步等鍛煉方法得到大力推行。不過(guò)所有事物都講究個(gè)度，所謂物極必反，跑步每周超過(guò)48公里，那么死亡風(fēng)險(xiǎn)就逐步往上升。而對(duì)步行鍛煉的人來(lái)說(shuō)，這一轉(zhuǎn)折點(diǎn)是75公里。

運(yùn)動(dòng)可以幫助防治高血壓和心臟病，但一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉也是“過(guò)猶不及”，尤其是曾有心臟病發(fā)作史的人，鍛煉太多反而不利于心臟。

研究人員研究了約2400名積極鍛煉的心臟病幸存者，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，通常鍛煉得越多，死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)越小，但前提是別過(guò)度。跑步鍛煉的人，如果每周跑步里程超過(guò)48公里，則死亡風(fēng)險(xiǎn)開(kāi)始上升;而對(duì)步行鍛煉的人來(lái)說(shuō)，這一轉(zhuǎn)折點(diǎn)是75公里。

研究文章中寫(xiě)道：“這一結(jié)果說(shuō)明，跑步或步行的效果并不是無(wú)限變好。超過(guò)某一個(gè)水平，對(duì)跑步而言可能是每周48公里，就會(huì)見(jiàn)到(死亡)風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。”

然而研究人員也指出，由于這一研究的分析對(duì)象全是心臟病幸存者，其結(jié)果也許不能完全推廣至所有人群。

心臟病學(xué)家說(shuō)：“幾乎所有的心臟病患者都應(yīng)鍛煉，一般每天的鍛煉時(shí)間應(yīng)該是30到40分鐘。從健康角度來(lái)說(shuō)，(心臟病患者)不應(yīng)運(yùn)動(dòng)更長(zhǎng)時(shí)間，尤其不要超過(guò)60分鐘。”

尋醫(yī)問(wèn)藥小編提醒：建議人們每周進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度身體鍛煉，方式包括步行或跑步等。

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