肩周炎不在是老年人的專利，現(xiàn)在越來越多的年輕人也算了這種疾病。經(jīng)常出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)疼痛、手臂疼痛等問題，嚴(yán)重者還會(huì)影響到正常的生活。及時(shí)治療是關(guān)鍵，老中醫(yī)特推日常8大妙招能有效緩解肩周炎。

緩解肩周炎

擴(kuò)胸分肩

兩手臂折疊，放于胸前，兩肘與肩平，手背在上，掌心朝下；然后手臂展開，分開雙肩;展開時(shí)吸氣，回收時(shí)呼氣。

肩膀外旋

屈肘90度，端拳貼身，拳心向上;然后肘尖不動(dòng)，小臂向外擺，肩關(guān)節(jié)即為外旋。

后扶下蹲

背靠桌子站立，雙手后扶于桌邊;反復(fù)做適度下蹲動(dòng)作，以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。

兩手抱頭

兩手緊抱后腦，兩肘拉開，與身體平行;兩肘再收攏，夾住頭部，周而復(fù)始。