人們每天都要吃各種各樣的食物，這樣不僅能填飽肚子還能有效的提供身體所需的營養(yǎng)元素，生活中一些常見的食物不僅能幫你吃出健康還能給你帶來好心情。今天就為大家揭曉這一神奇的奧秘，10大食物讓你越吃越快樂。

1、深海魚

全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當(dāng)作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發(fā)現(xiàn)相同的結(jié)果。有關(guān)研究報告指出，魚油中的OMEGA-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

2、香蕉

香蕉含有一種稱為生物堿(alkaloid)的物質(zhì)，生物堿可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。

3、葡萄柚

葡萄柚有強烈的香味，可以凈化繁雜思緒、也可以醒神。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發(fā)現(xiàn)，吃維生素C，可以平均提高學(xué)童智力測驗5分。

4、全麥面包

碳水化合物可以幫助血清素增加，但吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發(fā)現(xiàn)微量礦物質(zhì)硒能提振情緒，全谷類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。

5、菠菜

卡通中大力水手吃了菠菜后會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好?有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后，都出現(xiàn)無法入睡、健忘、焦慮等癥狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導(dǎo)致腦中的血清素減少，什么是富含葉酸的食物?菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。

6、櫻桃

鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。雖然櫻桃并不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。美國密西根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質(zhì)，可以降低發(fā)炎，密大的科學(xué)家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。