很多人都有自己的心病，但是對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)擺脫自己身上的心病也是一件非常重要的事情，那么我們可以怎么樣擺脫自己的心病呢。

兩張圖測(cè)出壓力大小

很多身體上的癥狀其實(shí)是因?yàn)閹е�某種情緒，導(dǎo)致的不適。例如，許多人晚上會(huì)驚醒、失眠，總感覺(jué)電話響了或有人敲門，這可能是心理壓力過(guò)大引起的，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短、胸口有刺痛感等“病癥”。那么，怎么判斷心理壓力大不大呢?

請(qǐng)觀察圖1、圖2，這是一組經(jīng)典的壓力測(cè)試圖。你是否感到圖案在轉(zhuǎn)動(dòng)或飄動(dòng)?壓力越大，圖案移動(dòng)的速度就越快。其實(shí)，在大多數(shù)成人看來(lái)，這些圖案都會(huì)有不同程度的移動(dòng)，但很多小孩子卻感覺(jué)不到圖案移動(dòng)。這是因?yàn)�，小孩子一般心態(tài)平靜，心里沒(méi)有煩惱事，壓力小，所以他們眼中的圖片是靜止的。但是，成年人的心態(tài)和關(guān)注度沒(méi)有孩子那么單純，因此圖案就會(huì)動(dòng)。

我們每一個(gè)人從出生到死亡都會(huì)面對(duì)壓力，這和所經(jīng)歷的事件有關(guān)。著名心理學(xué)家霍曼和瑞希編制了“生活改變與壓力感量表”(如右表)，列出了43種大部分人都可能經(jīng)歷的生活事件，幫你衡量壓力的大小。如果在一年當(dāng)中，你承受的壓力數(shù)值在200分以上，對(duì)身體健康的影響就會(huì)達(dá)到40%~60%;如果在300分以上，對(duì)身體的影響就會(huì)增至60%~70%。但并不是壓力大就一定會(huì)致病，這一測(cè)量表只能起到一定的提醒作用，如果測(cè)試結(jié)果壓力偏大，就要及時(shí)放松，找到適合自己的舒壓方式。

心理負(fù)擔(dān)會(huì)拖累身體

生活中，大部分人意識(shí)不到自己的心理問(wèn)題，我們醫(yī)院就經(jīng)常有類似的病例。小劉今年才32歲，自從做了心臟支架手術(shù)后就一直臥床不起，擔(dān)心支架“掉了”，所以就躺著不動(dòng)，感覺(jué)這樣更舒服、更安全，只要一站起身來(lái)，就感覺(jué)胸悶氣短。這樣的例子還有很多，事實(shí)上，病人身體已無(wú)大礙，卻因?yàn)樾睦砩系呢?fù)擔(dān)拖累了身體。要想病情恢復(fù)得快，還要從心理上入手。

所以說(shuō)，想要擺脫自己的心病的話有很多的事情是需要我們注意的，只有學(xué)會(huì)了擺脫自己的心病，才能更好的保護(hù)我們自己呢。