郁悶的心理每個(gè)人都會(huì)有，而且我們每個(gè)人都有郁悶的時(shí)刻，在我們郁悶的時(shí)候如何保持自己的心里是非常的重要的，一直讓自己保持郁悶的話，會(huì)給自己帶來(lái)很大的傷害。

人生不如意之事是有八九，當(dāng)我們變得不開(kāi)心的時(shí)候，消極心理也就隨之而來(lái)，進(jìn)而迷茫、頹廢，失去了對(duì)生活的熱情。那么，我們要如何應(yīng)對(duì)消極心理呢?下面小編就教大家?guī)讉�(gè)有效擺脫消極心理的方法。

了解自己目前的心情狀況

面對(duì)不愉快的事情，常常會(huì)令我們很受傷，那么該怎樣辦呢?這就需要我們認(rèn)識(shí)自己的情緒，所謂認(rèn)知是行動(dòng)的支柱，我們?nèi)绻�能正確的描述出自己此時(shí)的感覺(jué)，就很容易找到方法來(lái)調(diào)整好情緒，進(jìn)而避免出現(xiàn)消極心理。

重視心情的調(diào)整

不管你此時(shí)想要表達(dá)怎樣的情緒，憤怒、恐懼還是孤獨(dú)，你都要給自己預(yù)留片刻的思考時(shí)間，來(lái)想想問(wèn)題出在哪里。不要把自己遇到的不愉快當(dāng)成什么大災(zāi)難，保持樂(lè)觀的心態(tài)，才不至于把事情變得糟糕。

懂得寬恕

寬恕，意味著過(guò)去的事情已經(jīng)成為過(guò)去，不會(huì)影響現(xiàn)在，乃至將來(lái)。你如果總是堅(jiān)持消極的想法，讓消極心理支配你的行動(dòng)，那么在你的精神及心理上都會(huì)產(chǎn)生巨大的壓力，甚至導(dǎo)致心理疾病的出現(xiàn)。所以，對(duì)于傷害你的人要懂得寬恕，對(duì)于你傷害的人要尋求諒解，做到這兩點(diǎn)，那么消極心理必然不會(huì)出現(xiàn)。

用行動(dòng)來(lái)緩解壓力

緩解壓力的方法有很多，建議你嘗試大聲宣泄。人在大聲喊叫的時(shí)候可以緩解精神壓力，減輕緊張的情緒。同時(shí)，大聲喊叫還可以刺激內(nèi)啡肽的釋放，而內(nèi)啡肽是*的天然鎮(zhèn)痛劑。此外，你也可以用傾訴的方法來(lái)釋放自己的壓力，親密的朋友或者你的家人都是你理想的傾訴對(duì)象。

如何應(yīng)對(duì)消極心理?我們必須要有這樣的認(rèn)識(shí)，就是生活不會(huì)一帆風(fēng)順。你在不盡人意的時(shí)候，如果也能從容面對(duì)，相信生活中也不會(huì)再有什么困難是你無(wú)法面對(duì)和解決的。

如果您想擺脫自己郁悶的心里，讓自己不受到郁悶的影響的話，這些還是可以很好的幫助你的，保持自己的心靈健康也是非常重要。