鍛煉對(duì)于一個(gè)人來說是非常的重要的，鍛煉可以在很多程度上幫助到一個(gè)人的，喜歡鍛煉的人煩惱也是會(huì)少很多的，下面就來看看吧。

你是否正為生活、工作中的一些小問題煩惱?美國圣里奧大學(xué)近日研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)不僅能降低心理和生理壓力水平，還有助減少煩惱。

研究者調(diào)查了476名上班族的運(yùn)動(dòng)情況和處理家庭、工作矛盾的信心，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律鍛煉的人處理這些矛盾更加游刃有余。該校管理學(xué)助理教授羅素·克萊頓指出：“慢跑幾公里或散步后的良好感覺會(huì)傳遞到生活的各個(gè)角落。”但他也提醒，對(duì)不少上班族來說，在緊張的工作里擠出時(shí)間鍛煉，可能會(huì)增加壓力。因此，他倡導(dǎo)用“閑暇時(shí)光”來進(jìn)行鍛煉。例如花 5分鐘時(shí)間來爬樓梯或者30秒的連續(xù)原地跳躍運(yùn)動(dòng)。美國運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)發(fā)言人默斯博士指出：“應(yīng)把鍛煉看成一種投資，每天只需30分鐘時(shí)間就能獲得更旺盛的精力和更集中的注意力。”

所以說鍛煉的功效有那么的多，這些都是我們要注意的，多多鍛煉就可以很好的幫助我們，讓我們可以更加的健康呢，讓我們少一點(diǎn)煩惱了呢。