我們都知道一個人的情緒還是有很多的影響的，如何控制自己的情緒就是非常重要的呢，在日常的生活中我們一定要謹防自己的情緒影響到我們自己呢，下面就來具體的看看吧。

吸煙。吸煙可使抑郁的風險增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感，卻有損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。

上網(wǎng)時間長。一項研究發(fā)現(xiàn)，上網(wǎng)時間過長，會使抑郁風險增加2.5倍。除工作外，如果每天還要上網(wǎng)超過2小時，就該小心了。

做事拖沓。心理學家發(fā)現(xiàn)，不能合理分配和管理時間的人，出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導致心情沮喪。

晚上喝茶或咖啡。很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡，這不僅容易失眠，也會影響第二天的工作狀態(tài)。專家表示，下午4點以后最好就不要再碰這些東西了。

垃圾食品。漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨后導致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥面包等。

素食主義。飲食中長期缺乏不飽和脂肪酸，可能導致抑郁。因此，建議素食主義者適合補充魚油等。

碳水化合物攝入過少。不少人認為，少吃甚至不吃主食有助減肥。然而，美國麻省理工大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，碳水化合物攝入過少，會影響大腦的情緒調節(jié)能力，導致易怒、抑郁等不良情緒。

那么你是不是清楚了呢，知道其實這些情緒是會給我們造成很多的傷害的呢，那么你是不是也對此了解了呢，知道其實我們要防止自己的情緒被皮破壞呢。