長時間保持匆忙會耗盡你的能量，而且陷于超出你能力范圍的事情會讓你覺得很有壓力。如果你想減輕壓力，學(xué)會鎮(zhèn)定與冷靜是首要任務(wù)，將下面8種方式付諸實踐吧，相信一定會對你有所幫助的。

1. 學(xué)會放手

這件事現(xiàn)在對你好像就是世界末日了嗎?它并不是(我保證)。強調(diào)你所身處的境地并不會帶來任何好處，因為你已經(jīng)身處其中了。所以，不如就放手隨它去吧。

2. 深呼吸

當(dāng)你下回再面對讓你陷入匆忙的壓力情景時，停止手頭的工作一分鐘并執(zhí)行以下步驟：

· 進(jìn)行五次深呼吸(你的腹部應(yīng)當(dāng)在每次吸氣時達(dá)到凸出來的程度)。

· 想象所有壓力都伴著每次呼氣離開了你的身體。

· 微笑。如果需要的話，即使假裝出微笑也可以。當(dāng)你能保持一個傻傻的微笑時，暴躁的脾氣就很難再留在你身上了。

3. 放松

經(jīng)過上面的呼吸環(huán)節(jié)后，快速檢查你的身體，看看哪些部位處于緊張狀態(tài)(緊咬的下顎?聳起的雙肩?或是其它任何沒有處于放松狀態(tài)的部位?)輕觸或按摩那些處于緊張狀態(tài)的部位，以促進(jìn)全身的徹底放松(設(shè)想處于諸如一片海灘、熱浴盆或林間小徑的環(huán)境里也許能幫助你放松下來)。

4. 細(xì)嚼慢咽

如果你想學(xué)會有耐心和減肥的話，在晚餐桌前細(xì)嚼慢咽吧。狼吞虎咽的方式一定會讓你吃掉比你所需要的更多的食物(并導(dǎo)致腹痛)。做一個留意每道菜的味道、結(jié)構(gòu)和氣味的有心食客吧。慢慢咀嚼并猜測菜里用到的所有原料。慢慢咀嚼也有助于減少那些深夜工作結(jié)束后渴望進(jìn)食的念頭 (點擊這里了解更多)。