炎夏高溫，參加高考后的饒城市民小封，情緒一直低落，煩躁不安，動(dòng)不動(dòng)就向家人發(fā)無(wú)名火，事后又感到懊悔，專家稱此為“心理中暑”。

市五院專家認(rèn)為：人的情緒與氣溫變化有密切聯(lián)系。當(dāng)氣溫超過(guò)35°C、日照11個(gè)小時(shí)以上，對(duì)人的情緒明顯會(huì)造成影響，導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為的紊亂。所以，隨著高溫天氣的來(lái)到，不少人都會(huì)出現(xiàn)情緒煩躁、憋悶、焦慮的神態(tài)，這是外界環(huán)境變化所致的生物學(xué)反應(yīng)，也稱“心理中暑”。

如何預(yù)防“心理中暑”?市五院專家支出三招：一是千方百計(jì)打造一臺(tái)心理“空調(diào)機(jī)”，時(shí)刻為自己的心靈吹風(fēng)納涼。心靜自然涼。經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂(lè)，靜坐沉思，閉目靜想冰山綠林、碧海藍(lán)天之美，讓大自然涼風(fēng)吹進(jìn)心扉。遇上不順心、不如意之事，切忌暴跳如雷，而是要穩(wěn)得住，靜得下，退一步海闊天空;二是要隨時(shí)保持樂(lè)觀、寬容的心態(tài)，對(duì)待人生中的瑣事、煩事，要以積極、穩(wěn)妥和樂(lè)觀的心態(tài)去面對(duì)，去理解，去處理;三是要注意勞逸結(jié)合，保證睡眠質(zhì)量，多和同事、朋友溝通交流，從而緩解心理壓力。

在工作和生活上，市五院專家還建議：盡量不在上午10時(shí)至下午4時(shí)在烈日下行走和勞動(dòng)，熱別是做重體力勞動(dòng)，防止太陽(yáng)暴曬，要增加休息時(shí)間。在生活上要合理安排，飲食要妥善搭配。適當(dāng)吃些冷飲、水果等。高溫時(shí)，要多喝溫開水，多吃些蔬菜等易消化的食物，不喝白酒，少吃辛辣刺激食物，適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。這樣，有助于預(yù)防電解質(zhì)紊亂引發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。