1、沒(méi)有足夠的時(shí)間經(jīng)常參加鍛煉

許多人每天都是忙忙碌碌好像無(wú)法抽出時(shí)間來(lái)參加常規(guī)性的鍛煉。其實(shí)，你無(wú)需汗流浹背就能得到很好的鍛煉，前提是關(guān)注每天的零星時(shí)間具體操作步驟如下：1)每天進(jìn)行幾次“短時(shí)性”的鍛煉從中得到的益處與進(jìn)行一次長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉相當(dāng)如在每天的工間休息時(shí)來(lái)上幾次10分鐘的散步活動(dòng)積累起來(lái)也相當(dāng)于每日進(jìn)行一次長(zhǎng)距離的鍛煉。2)早晨提早半小時(shí)起床參加鍛煉，開(kāi)始時(shí)每個(gè)星期進(jìn)行2次，待習(xí)慣后可以再增加一次。3)停放車輛時(shí)，把方便讓給別人選擇那些最遠(yuǎn)端的車位，這樣停車后就增加了許多散步的機(jī)會(huì)，日積月累也會(huì)帶來(lái)很好的健身效果。4)每個(gè)周末和孩子或者朋友騎自行車到野外郊游爬山或者游泳等。總之，只要細(xì)心研究一下自己的生活工作計(jì)劃肯定能找出一些多余的時(shí)間來(lái)從事健身鍛煉的。