下次當(dāng)你感到心情很糟的時(shí)候，不妨看看冰箱里有哪些食物可以幫助你恢復(fù)好心情。美國(guó)研究人員日前發(fā)現(xiàn)，如果缺乏三類營(yíng)養(yǎng)，將導(dǎo)致人情緒不佳。

　　當(dāng)你心情低落，可能是缺乏三種B族維生素：維生素B6，維生素B12和葉酸。


因此，你應(yīng)該多吃綠葉蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。如果飲食中的青菜較少，可以每天吃一粒復(fù)合維生素。

　　如果你感到抑郁或焦慮，可能缺少維生素D。此時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充牛奶和酸奶，或者曬曬太陽(yáng)。

　　如果你覺(jué)得憤怒、疲憊和虛弱，很可能是缺少“好”的碳水化合物。你需要多吃燕麥、大麥、豆類和紅薯等。也可以選擇吃水果如蘋(píng)果、梨、橙子、草莓、西瓜、菠蘿。