不斷推遲行動或任務，在心理學上被定義為拖延。我們每個人都有拖延的傾向，只是程度不同而已。

　　你是放松型，還是緊張型在尋找適合你的處方之前，請先搞明白你屬于哪一型。

        放松型

　　延遲任務對你來說無所謂，甚至享受其中，喜歡先甘后苦，任務在期限將至之時再拼出來即可。你更容易沉溺于享受的活動中，不會試圖尋求他人幫助。通常“放松型”拖延者會有宏偉的目標而又不可能實現(xiàn)。

　　在弗洛伊德的觀點中，你代表的是拒絕放棄快樂原則，而寧愿犧牲現(xiàn)實原則，你不會表現(xiàn)出對工作和時間期限的擔憂，而會以“有壓力我才能做好”等借口，來逃避需要完成的工作。

　　某些時間管理能力強的人，同樣會表現(xiàn)出某種程度的拖延，也喜歡在壓力下工作。但是，相對于“放松型”拖延者，他們能夠更有目的性地運用時間，并能有效控制時間、自我效能信念高，謀定而后動，工作表現(xiàn)也更好一些。

　　放松型的你，請參考處方1和3。

        緊張型

　　你做事似乎略為缺乏能力和執(zhí)行力，期限將至時就會開始產生焦慮，而往往無法如期完成任務。

　　緊張型的你，認為你的價值是由工作情況決定，因為那反映了你的能力水平。你害怕被評價為缺乏能力，工作中你也會試圖勸說自己能放松，但是這樣的放松通常過于短暫而沒有效果，甚至隨著時間的緊迫而帶來更多的壓力，隨即產生強烈的負罪感和焦慮感。

　　你有時甚至會編織美麗的謊言。比如“我更想明天做這件事”，其實這只是你的錯覺，而不肯承認自己是在揮霍時間。你通常會從社交生活中退縮，甚至有時無法與自信而明確目標的人相處，那會讓你感到沮喪。因此，盡量避免接觸他人，甚至是最要好的朋友。