俗話說(shuō)“心寬體胖”。但是，過(guò)大的心理壓力不利于減肥。所以，減輕思想負(fù)擔(dān)，讓你的身體輕一點(diǎn)。

壓力讓你胖的原因和體內(nèi)3個(gè)內(nèi)分泌息息相關(guān)

1. 多巴胺(dopamine)當(dāng)你感到壓力時(shí)，腦內(nèi)會(huì)分泌支配亢奮與歡愉情感的多巴胺(dopamine)，多巴胺一經(jīng)活化就會(huì)開(kāi)始促進(jìn)食欲，并對(duì)腦部發(fā)出吃吧！的訊息，若這時(shí)吃東西，體內(nèi)便會(huì)產(chǎn)生能紓解壓力放松心情的血清素。

2. 血清素是由氨基酸所制造，它可以有效控制多巴胺，讓焦慮不安的情緒獲得紓解，此外要運(yùn)送血清素至腦內(nèi)，糖類是不可或缺的，這也是焦慮時(shí)吃甜食特別能夠平穩(wěn)情緒的原因。

3. 皮質(zhì)醇(cortisol)當(dāng)壓力一大，副腎上腺皮質(zhì)激素也開(kāi)始分泌皮質(zhì)醇(cortisol)，皮質(zhì)醇又稱為"壓力荷爾蒙"，有抑制血清素的作用，面臨壓力時(shí)血清素的分泌會(huì)降低，情緒也就極為不安定。

若長(zhǎng)期壓力過(guò)大或持續(xù)身陷壓力中，不但血清素的作用會(huì)減弱、多巴胺機(jī)能紊亂，最后即使吃東西也無(wú)法安撫焦慮、獲得滿足，進(jìn)而導(dǎo)致暴食。

壓力肥胖Check


先檢測(cè)一下自己，是否屬于壓力肥胖的高危險(xiǎn)群！


焦慮不安時(shí)會(huì)想吃甜食。

心情不好時(shí)，會(huì)用吃來(lái)解決，甚至暴飲暴食。

與男朋友或朋友關(guān)系緊張。

沒(méi)有可以讓你全心投入的興趣或嗜好。

求好心切，甚至有點(diǎn)龜毛。

工作壓力龐大。

長(zhǎng)期過(guò)著日夜顛倒的生活。

只要符合其中1項(xiàng),就要特別注意啦！