從上周五開始，天氣轉(zhuǎn)涼，一層層的落葉讓街頭顯得有些蕭條，但也帶走了一些人的好心情。為此，專家提示，在這個季節(jié)里要快快樂樂的防抑郁，保持輕輕松松的好心情。秋末冬初防抑郁可記住四字秘訣，即“說、學(xué)、動、暢”。

　　說

　　不讓壞情緒在心里過夜

　　由于社會壓力的增大，壞情緒經(jīng)常會侵襲人們的心理防御能力，令人壓抑、憤怒、焦慮、委屈、后悔等。這些壞心情每天都會發(fā)生，很多人喜歡將這些壞情緒放在“心情大抽屜”里，時間久了，這個盛滿情緒的大抽屜就要被各種各樣的情緒所撐破，最后四處散落，隨時隨地的影響人們的行為與日常生活。

　　所以我們要定時清理我們的情緒，而最有效的方式就是“說”，說出快樂與他人分享，快樂增加了一倍；說出郁悶，與朋友分擔(dān)，郁悶就會減輕一半。要隨時地說，不讓壞情緒在心里過夜，要盡情地說，不讓一絲情緒積壓成庫存，加重心理抽屜的負(fù)擔(dān)。

　　要與家人說，他們會最及時地提出幫助，讓你感到不孤單，增加戰(zhàn)勝困難的勇氣；要與朋友說，他們會站在旁觀者的角度，給你最冷靜的建議，讓你增加戰(zhàn)勝困境的能力與經(jīng)驗(yàn)。

　　學(xué)

　　學(xué)身邊積極的人改變消極態(tài)度

　　我們常會發(fā)現(xiàn)這樣一個現(xiàn)象，同樣一件事，有的人遇到了就能輕松應(yīng)對，有的人遇到了卻抱怨連連。

　　生活中經(jīng)常有一類人，生活對于他們來說，總是不盡如人意、不隨人心，每天愁眉不展；生活中還有另外一類人，仿佛每天總是被陽光照耀，過得溫暖舒適。實(shí)際上這兩類人生活在同一片藍(lán)天，同一塊土地，呼吸著同樣的空氣，面臨著相似的困境，可是活著的質(zhì)量卻是天壤之別。他們的差別在哪里？其實(shí)原因很簡單，就是你如何看待你生活的環(huán)境與困境。