心煩時，抑郁時，有人喜歡聽音樂。有些失眠者還專門到網(wǎng)上下載催眠音樂，網(wǎng)上還流行起被稱為“音頻毒品”的音樂，聲稱有抗焦慮作用。專家指出，心理學(xué)上的確有音樂療法。不過網(wǎng)上流行的安神毒品多是心理暗示。催眠音樂更不可取，可能危害自身。

網(wǎng)上催眠音樂別輕信

北京回龍觀醫(yī)院音樂治療師喬玉蘋指出，網(wǎng)絡(luò)上所謂抗焦慮、使人興奮的“音頻毒品”，多是心理暗示型。事實(shí)上音樂都可以激發(fā)人的情緒反應(yīng)，很多音樂都有消除不良情緒、使人振奮的作用。因此，人們不必刻意選擇網(wǎng)上的“音頻毒品”。而網(wǎng)上音樂催眠不但可能損害健康，還可能使人遭遇催眠陷阱，暗藏治安隱患，不法分子可能利用催眠方式讓人泄露銀行卡號、密碼等隱私。

音樂療法需對癥選曲

專家指出，合適的音樂能讓煩躁者安靜，讓抑郁者振奮，讓焦慮者心態(tài)平和；而有些音樂則會讓人傷感。

如果心緒不佳，要求助于音樂來緩解，一定要謹(jǐn)慎選擇。據(jù)介紹，有鎮(zhèn)靜作用的音樂作品有《月夜》（二胡）、《高山流水》、《陽關(guān)三疊》（古箏）等，這類音樂適合心情浮躁、情緒緊張的人傾聽。而《早晨》（笛子）、《漁舟唱晚》（古箏）、《春天奏鳴曲》等有抒發(fā)情志作用，適應(yīng)心情壓抑、萎靡不振的人�！豆锰K行》（笛子）、《步步高》（廣東音樂）以及《春之歌》、《創(chuàng)世紀(jì)》有振奮作用，適合缺乏自信、萎靡不振的人。有些作品可以激發(fā)靈感，如《平沙落雁》（宋琴）、《漁樵問答》（琴簫合奏）、《明月之光》，感覺才思枯竭的人不妨聽聽這類音樂。有些音樂會誘發(fā)回憶，如《二泉映月》（二胡）、《漢宮秋月》（古箏）、《愛的憂傷》、《仲夏夜之夢》等，對過去不滿或比較遺憾的人，要謹(jǐn)慎選擇這類音樂。

負(fù)面情緒上漲要及時叫停

專家提醒，優(yōu)秀的音樂作品、經(jīng)歷了時間洗禮的旋律，可以讓人沉思、回憶、安靜、快樂，調(diào)劑身心。不過所謂一千個讀者就有一千個哈姆雷特，不同觀眾有不同的人格、文化程度、家庭背景，聽相同的作品也會引發(fā)不同的體驗(yàn)，也就是說這些曲目未必適合每個人。因此聽音樂時要注意自己的情緒反應(yīng)，感覺負(fù)面情緒加重要立即喊停。