現(xiàn)代社會(huì)中，人們常常面臨著多重壓力，需要適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)減壓。然而美國(guó)研究學(xué)者最近指出，那些十分流行的緩解沮喪情緒的方法，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看卻是弊大于利。

　　1.飽餐一頓

　　誤區(qū)：這種快樂(lè)是短暫的，而且事后你會(huì)因?yàn)槔速M(fèi)很多錢而內(nèi)疚。所以，當(dāng)你想喝上一杯啤酒，吃上一個(gè)冰激凌或者想吃一頓大餐讓自己感覺(jué)愉悅時(shí)，最好先想想是否真能快樂(lè)？事實(shí)上，后果只會(huì)讓你更加沮喪。

　　2.放自己一馬

　　誤區(qū)：事實(shí)上，在情緒低落的時(shí)候改變自己的生活習(xí)慣，縱容自己，放松自己，會(huì)使你的決心松垮。此時(shí)堅(jiān)定自己的習(xí)慣和決心，會(huì)增強(qiáng)你的自尊和自控力。

　　3.關(guān)閉電話

　　誤區(qū)：研究表明，性格內(nèi)向或外向的人都能從與人的交流中獲取快樂(lè)。與朋友和家人通話可以讓你轉(zhuǎn)移注意力忘掉煩惱，獲取更多快樂(lè)。

　　4.發(fā)泄你的糟糕情緒

　　誤區(qū)：研究表明并非如此。在你發(fā)怒時(shí)，發(fā)泄憤怒只會(huì)讓你更加狂躁，對(duì)于脾氣暴躁的人來(lái)說(shuō)，可能是火上澆油，甚至可能把已經(jīng)過(guò)去的事情重新挖掘出來(lái)發(fā)泄。有時(shí)候保持沉默卻是不錯(cuò)的方法。

　　5.穿著睡衣放松

　　誤區(qū)：如果你昏昏欲睡，無(wú)精打采，穿上睡衣只會(huì)讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子，會(huì)讓你感到無(wú)論今天多么糟糕你都做好了充分應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備。此外，鋪床也是一個(gè)不錯(cuò)的方式。其實(shí)，任何流行的方法都不是通用法則，只有適合自己的才是讓自己快樂(lè)的辦法。