情景一：小王是個(gè)老員工了，但只要在單位里公開(kāi)講話，他都會(huì)臉紅、緊張、心跳加速，而如果辦公室沒(méi)人，他就感覺(jué)特別輕松；

　　情景二：高強(qiáng)今年上初二，但一見(jiàn)到陌生人就驚慌，有時(shí)說(shuō)話都連不成句，后來(lái)竟發(fā)展到不愿意上學(xué)、不向老師提問(wèn)，甚至不參與同伴活動(dòng)的地步；

　　情景三：張宏初入職場(chǎng)，一聽(tīng)說(shuō)單位要組織活動(dòng)，她就不由自主地退卻，即便有時(shí)硬著頭皮去參加，也因表現(xiàn)失態(tài)而讓好機(jī)會(huì)白白溜走，久而久之，她的自信心就消耗殆盡了。

　　無(wú)論是初入職場(chǎng)的張宏、老員工小王，還是學(xué)生高強(qiáng)，他們的共同特點(diǎn)都是害怕面對(duì)別人，因?qū)ι缃簧�活和群體的不適應(yīng)而產(chǎn)生焦慮和社交障礙，這在心理學(xué)上被稱為社交恐懼。

　　在心靈深處，有社交恐懼的人總是在無(wú)端地?fù)?dān)心。他們擔(dān)心別人注意自己、擔(dān)心被批評(píng)、擔(dān)心自己與周遭的環(huán)境格格不入。于是，就有人像小王那樣因害怕當(dāng)眾出丑而不敢發(fā)言，他們總是想著“如果我說(shuō)的不合適，別人會(huì)不會(huì)笑我無(wú)知”這樣的問(wèn)題。

　　而像高強(qiáng)這樣，與自己的同伴、老師都疏遠(yuǎn)了的情況，往往是由家庭教育方式影響了他們的人格造成的。例如，父母對(duì)孩子過(guò)于保護(hù)，或者父母太強(qiáng)勢(shì)， 都會(huì)使孩子的性格受到壓抑。另外，孩子小時(shí)候，家長(zhǎng)沒(méi)有處理好如搬家、親人分離等事情，也容易給孩子造成情緒化、孤僻的性格。

　　也有很多人是因?yàn)樽员安女a(chǎn)生社交恐懼的，張宏就是一個(gè)典型。她長(zhǎng)的不漂亮，臉上還有幾顆青春痘，她對(duì)自己一直缺乏信心。這就使這類人的自尊心變得極強(qiáng)，害怕被別人拒絕，并預(yù)先設(shè)想出許多自己在別人面前窘迫尷尬的情形。

　　那么，有社交恐懼的人該如何打開(kāi)自我，暢快地與人交流呢？

　　多做幾次深呼吸，你會(huì)覺(jué)得清新的空氣沖入大腦，給你的神經(jīng)做了次溫柔的按摩，從而會(huì)幫助你鎮(zhèn)定情緒，緩解恐懼。

　　要學(xué)會(huì)自助，多肯定自己，但不能因此而排斥他人。有的社交恐懼就是太沉湎于自我，對(duì)他人都不信任，這時(shí)要適當(dāng)?shù)?ldquo;排斥自己”，要多為身邊的人著想，不要太自我。

　　深交一個(gè)朋友，看看有沒(méi)有像你一樣比較孤獨(dú)的人，先和他深交，這樣做什么事都有個(gè)伴，就不會(huì)那么焦慮。若能交到開(kāi)朗的朋友更好，常跟他在一起，你也會(huì)變開(kāi)朗。