曾幾何時(shí)，我們用日記來記錄自己的第一份愛情，第一次感動(dòng)，第一個(gè)榜樣，第一個(gè)細(xì)水長流的日子……現(xiàn)在，我們慢慢淡忘了那種情懷，也許是忙碌，也許是寫不出來。但是你可知道，日記不光是記錄生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，它可以幫助你放松，減輕你的壓力；可以讓你思維變得清晰；甚至，讓你的思想升華。
    兒時(shí)的流水賬并不能滿足現(xiàn)在壓力頗大的我們，我們需要的充滿心理技巧的日記，讓我們疲憊的心有一個(gè)安全，溫暖的避風(fēng)港。所以，小編跟大家一起分享如何寫一篇減壓日記。

1.徹底的放松。

    我們慢慢習(xí)慣了博客，習(xí)慣了用鼠標(biāo)鍵盤代替紙筆。但是，你應(yīng)該學(xué)會(huì)在某個(gè)平常的下午，用一個(gè)屬于自己的本子寫下平凡事件的感悟。因?yàn)槟軌蜃屓朔潘傻模�一定不是浮躁的�?

    提醒：用來寫日記的本子一定是私密的，一定讓你感到安全。

2.以第三人稱來書寫事件。

    當(dāng)你遇到讓你感到無法平靜的事件時(shí)，請用第三人稱陳述這件事，盡量做到客觀。這樣除了一般的寫日記所具有的宣泄和調(diào)節(jié)情緒功能之外，還同時(shí)兼有了主客觀的特點(diǎn)。主觀上還是自己獨(dú)特的感覺與經(jīng)歷，客觀上又是以旁觀者“他”的角度，自然可以看得更清楚：通過“別人”的眼睛看自己，會(huì)使我們有機(jī)會(huì)將我們自身從問題情緒或壓力情景中分離出來，甚至讓我們與自身保持一定距離，而這段距離常常可以幫助我們找到解決問題的新方法。

    提醒：能夠真實(shí)面對自己，就是好樣的。

3.寫感悟時(shí)結(jié)尾要有積極暗示

    這個(gè)可以用例子來說明：今天我跟丈夫吵架了。讓我感覺到很傷心……經(jīng)過他的道歉，我覺得他是真心的感受到錯(cuò)誤了……我想經(jīng)過這次爭吵，我們更加了解了彼此，相信以后的溝通會(huì)更加順暢……

    其實(shí)暗示的力量是偉大的，積極的暗示能夠讓你更加敏銳的嗅到成長的契機(jī)。

    提醒：積極的前提是充分的發(fā)泄，只有這樣，你才能換個(gè)角度看待自己。

4.面對選擇時(shí)多角度陳述

    很多時(shí)候，我們要面臨選擇。這時(shí)候那些魚和熊掌的誘惑往往讓我們難以抉擇。這時(shí)候的日記你要選擇多角度的。比方說站在自己角度，社會(huì)角度，長遠(yuǎn)角度，與時(shí)間相關(guān)人物的角度等。這樣你的日記會(huì)幫助你理清頭緒，更加成熟的面對選擇。

    提醒：過尤不及，你要知道哪些事情需要比較，哪些事情要信任自己的直覺。

5.多用也許

    在面對事件時(shí)，我們的陳述往往偏向于下結(jié)論，那么，在陳述時(shí)間和情感時(shí)，多用“也許”。這樣無疑給了你希望，有時(shí)候，希望就是力量。

6.當(dāng)狀態(tài)不佳時(shí)需要堅(jiān)持一個(gè)周期

    心理學(xué)中有一種寫作減壓法很受推崇。在一個(gè)時(shí)間段，你把面對的所有壓力以日記的形式記錄下來。堅(jiān)持4周之后，你會(huì)自己總結(jié)出來那些壓力是重要壓力，哪些是持久壓力，哪些能夠解決，哪些需要依靠改變環(huán)境或者別人，哪些只是一過性事件……總結(jié)之后，解決起來就會(huì)有方向。

    每個(gè)人都面對壓力，每個(gè)人都有一些無法坦言的苦惱，每個(gè)人對生活都有自己的感悟，請學(xué)會(huì)寫減壓日記吧，讓我們拾回往日情懷，在平靜中沉淀自己的感受，慢慢尋覓最真的自我。

本文為尋醫(yī)問藥網(wǎng)（http://www.012509.com/）原創(chuàng)專稿，轉(zhuǎn)載請明確注明出處及鏈接，或完整保留此版權(quán)信息。