根據(jù)研究，全球約有1/4以上的人口，有睡眠方面的困擾，包括：入睡困難、睡眠中斷、早醒及過(guò)眠(睡不飽)。睡不著的原因很多，今天我們針對(duì)不良的睡眠習(xí)慣來(lái)說(shuō)明。

造成失眠的睡眠習(xí)慣：　　

1.每個(gè)人有自己的睡眠時(shí)鐘，有些人深信一定要睡滿8小時(shí)，才不會(huì)影響身體健康，在強(qiáng)迫自己入睡的情況下躺得越久，睡得就越差

2.有人喜歡把睡前當(dāng)成檢討的時(shí)間，一邊做著隔天的行程計(jì)劃，越想越多當(dāng)然睡不著�！　�

3.有人一旦曾經(jīng)失眠過(guò)，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便會(huì)開(kāi)始擔(dān)心。其實(shí)睡眠是正常的生理需求，越擔(dān)心只會(huì)越睡不著。

4.半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來(lái)看時(shí)間，結(jié)果時(shí)間分秒過(guò)，自己就真的睜眼到天亮�！　�

5.床是讓人睡覺(jué)的地方。如常在床上念書(shū)、吃東西、看電視，就容易培養(yǎng)不想睡的氣氛。　　

6.有些人習(xí)慣睡覺(jué)分段睡，表面上看起來(lái)好象總時(shí)數(shù)一樣(或增加)，但睡眠結(jié)構(gòu)則是破碎無(wú)型�！�

7.當(dāng)白天的活動(dòng)不多，睡眠的需求自然就不大，吃飽睡睡飽吃，睡多了自然睡不著�！　�

8.外物刺激如：咖啡、茶、香煙都會(huì)破壞睡眠結(jié)構(gòu)，應(yīng)盡量避免　　
以上幾點(diǎn)不良的睡眠習(xí)慣，如果你的失眠是其中一種，那么只要針對(duì)其中加以改善，輕松入眠將不是件難事。