一般人都知道，身體的生長(zhǎng)需要充足的營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機(jī)鹽、維生素和水等。事實(shí)上，不僅身體的發(fā)育需要營(yíng)養(yǎng)，心理的健康也需要有豐富的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，否則將會(huì)產(chǎn)生各種心理問題。那么，心理健康的營(yíng)養(yǎng)素有哪些呢？

首先，最為重要的心理“營(yíng)養(yǎng)素”是愛。愛會(huì)伴隨人的一生。人在童年時(shí)代最需要的是父母之愛，童年是培養(yǎng)健康心理的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)階段若是得不到充分的父愛和母愛，將會(huì)對(duì)一個(gè)人的心理發(fā)育及性格形成產(chǎn)生很大的影響；很多成年人的心理障礙都與他們?cè)谕�年時(shí)代缺乏父母之愛有密切的關(guān)系。人到了少年時(shí)代會(huì)增加伙伴和師長(zhǎng)之愛。成年之后會(huì)有情侶之愛和夫妻之愛。對(duì)于中年人來說，除了夫妻感情之外，同事、親朋和子女之愛也十分重要；愛的力量會(huì)促使中年人在事業(yè)上更具信心和動(dòng)力，在生活中更多歡樂和溫馨。至于老年人，子女和孫輩們的愛更顯得尤為重要，愛會(huì)使老人晚年幸福，健康長(zhǎng)壽。愛的內(nèi)涵是十分豐富的，它并不單指情愛而言，還包括了關(guān)懷、安慰、鼓勵(lì)、獎(jiǎng)賞、贊揚(yáng)、信任、幫助和支持等等。一個(gè)人如果長(zhǎng)期缺少愛，就會(huì)出現(xiàn)許多問題，包括精神障礙和心理疾病。

另外一種重要的心理“營(yíng)養(yǎng)素”是宣泄和疏導(dǎo)。當(dāng)人們遇到了棘手的問題，心中產(chǎn)生了排解不開的郁悶和煩惱的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)接受疏導(dǎo)并適度宣泄。當(dāng)然，這種宣泄應(yīng)當(dāng)是良性的，以不損害他人、不危害社會(huì)為原則，否則會(huì)造成惡性循環(huán)，給人帶來更多的不快。在日常生活中，當(dāng)人們感到心情壓抑的時(shí)候，不妨向親朋好友或心理醫(yī)生傾訴，把埋在心中的郁悶和不快都說出來，這會(huì)使內(nèi)心的痛苦減輕許多。因此有人提出：“傾訴”是醫(yī)治心病的良方。人們?cè)趦A訴的同時(shí)，除了減輕壓力之外，還可能會(huì)得到別人有效的幫助，解開自己心中的結(jié)。傾訴只是宣泄的方式之一，其它像踢球、打沙袋、唱歌、跳迪斯科，甚至是痛痛快快地大哭一場(chǎng)，都是不同的宣泄方法。人們可以根據(jù)自己的具體情況和具體需要，選擇不同的方式方法來釋放精神壓抑，緩解內(nèi)心痛苦，維護(hù)心理平衡。

善意和講究策略的批評(píng)，也是重要的心理“營(yíng)養(yǎng)素”。它能夠幫助人們明辨是非，改正錯(cuò)誤，進(jìn)而不斷完善自己。一個(gè)人如果長(zhǎng)期缺乏這種“營(yíng)養(yǎng)素”，勢(shì)必會(huì)滋長(zhǎng)自滿、固執(zhí)、傲慢、自以為是等毛病，這些都對(duì)心理健康十分不利。當(dāng)遇到上述幾種“心理病毒”時(shí)，應(yīng)當(dāng)提高警惕，并及時(shí)增強(qiáng)心理免疫力。當(dāng)然，過于苛刻的批評(píng)和傷害自尊的指責(zé)也會(huì)使人產(chǎn)生逆反心理，甚至使人自暴自棄，這點(diǎn)也應(yīng)該引起人們的注意。我們平時(shí)應(yīng)當(dāng)多結(jié)交有知識(shí)、有思想、有道德、有修養(yǎng)、值得信賴的人，因?yàn)樗麄兏�善于為別人提供“善意的批評(píng)”這種心理健康的“營(yíng)養(yǎng)素”。

堅(jiān)強(qiáng)的信念與崇高的理想也是重要的心理“營(yíng)養(yǎng)素”。信念的力量是驚人的，崇高的理想更有助于心理的健康。在人生的旅途中，我們常常會(huì)遭遇各種挫折和失敗，會(huì)陷入某些意想不到的困境，這時(shí)，信念和理想便尤如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài)，并能防止人們因坎坷與挫折而偏離了正確的軌道，誤入心理的盲區(qū)。

總之，要想保持心理健康，人們就應(yīng)該經(jīng)常主動(dòng)地為自己補(bǔ)充各種必需的心理“營(yíng)養(yǎng)素”。