中國(guó)人過(guò)年，最普遍使用的祝福詞是“心想事成”、“萬(wàn)事勝意”、“馬到成功”、“一帆風(fēng)順”，這是人們的祈盼。沒(méi)有人喜歡挫折，可是人人都不可避免地在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中遭遇挫折的打擊。而挫折的結(jié)果常會(huì)使人產(chǎn)生情緒低落，消沉苦悶，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)抑郁癥，甚至精神障礙。

人在一生之中，不可能總是一帆風(fēng)順的，有時(shí)可能逆境比順境還多。例如：生意虧損、下崗失業(yè)、情場(chǎng)失意、考試失敗、家庭不幸、蝕財(cái)遭災(zāi)、蒙受冤屈、意外傷害等等天災(zāi)人禍，數(shù)之不盡。

既然挫折不可避免，因而保持自身人格的完整和心理的平衡，就顯得十分重要。

重要的是要認(rèn)識(shí)挫折是現(xiàn)實(shí)生活中的常見(jiàn)現(xiàn)象，有時(shí)是無(wú)法逃避的，不如勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)矛盾，分析矛盾，從中尋找出解決矛盾的方法。

對(duì)所受挫折的種類或性質(zhì)，每個(gè)人的耐受性也不盡相同：有的人在生活上受多大的挫折都能忍受，卻不能忍受事業(yè)上的失�。灰灿械娜藙t可以忍受事業(yè)上的失敗，卻受不住生活中的挫折折磨。

一個(gè)人生活經(jīng)歷及所受教育（包括社會(huì)教育）對(duì)挫折的耐受性起著很重要的作用。

生活經(jīng)歷豐富，歷盡艱辛、飽經(jīng)風(fēng)霜的人，比一帆風(fēng)順的人抗打擊的能力要大。這是因?yàn)椋�在逆境中搏斗�?huì)得到磨練，從而提高了克服和戰(zhàn)勝困難的能力。所以，從另一方面來(lái)看，挫折也是人類追求發(fā)展的經(jīng)驗(yàn)源泉。

可以說(shuō)“挫折”人人都不喜歡，總想沒(méi)有挫折發(fā)生在自己身上。但一生人之中又有誰(shuí)能夠不面對(duì)挫折。一個(gè)人有沒(méi)有面對(duì)挫折的良好適應(yīng)能力，實(shí)際上就是心理健康的標(biāo)志之一。

如有人因車禍斷了腿，面對(duì)斷腿殘肢悲傷不已，對(duì)今后漫長(zhǎng)歲月悲觀絕望，如墜深淵，埋怨自己不小心，沒(méi)有看清路面情況；怪責(zé)對(duì)方注意力不集中，沒(méi)有避開(kāi)自己，因此他總是不能擺脫痛苦的纏繞。

面對(duì)同樣的遭遇，有的人并不沉湎于過(guò)去的災(zāi)難，不是怨天由人，而是以堅(jiān)強(qiáng)不屈的意志，積極樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)災(zāi)難，慶幸自己大難不死，保住了性命，從中得到了安慰，使自己盡快從痛苦中解脫出來(lái)，重新建立起生活的信心。

我們生存在這個(gè)世界上，總要面對(duì)各種各樣的事物。只有不斷思考，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，從積極的一面看問(wèn)題才能獲得自身精神的升華，才能積極面對(duì)挫折而不至于憂郁焦慮。

在心理咨詢門診，醫(yī)生每天都要和遭受各種各樣挫折的人接觸，多數(shù)是不能面對(duì)造成的結(jié)果。

在現(xiàn)實(shí)生活中有許多的人是因?yàn)榇煺鄱�倒下去的。�?jù)報(bào)章報(bào)道，中國(guó)每年有二十余萬(wàn)人以自殺的方式結(jié)束自己的生命。這已經(jīng)相當(dāng)于每年發(fā)生幾次汶川大地震的死亡人數(shù)了。其中不乏大量的，因各種挫折引致的惡果。

一個(gè)人經(jīng)歷一些困境會(huì)有好處，它可以鍛煉意志，培養(yǎng)在逆境中經(jīng)受挫折失敗后屢敗屢戰(zhàn)的精神。

然而，我們不主張不斷地讓人經(jīng)受挫折。因?yàn)�，�?jīng)常地處于挫折情境之中，對(duì)一個(gè)人的壓抑太大，會(huì)使人的人格發(fā)生畸變，變得憂郁、冷漠、孤僻、自卑。甚至是自暴自棄。

每個(gè)人對(duì)挫折的耐受性是大不相同的。有的人面臨嚴(yán)重挫折而堅(jiān)韌不撥；有的人稍遇挫折便意志消沉，頹廢沮喪，一蹶不振。但無(wú)論如何，只要我們生存，就需要我們鼓足勇氣——善待挫折！

方法：
a、即時(shí)調(diào)整方向
面對(duì)工作中的挫折，就多點(diǎn)將經(jīng)歷轉(zhuǎn)到生活中去，把過(guò)去沒(méi)有時(shí)間完成的事情或愿望，在這段時(shí)間去完成。這樣可以分散精神，了結(jié)心愿，就是好事；而生活中遭遇挫折，就轉(zhuǎn)到工作中去，多花點(diǎn)時(shí)間，多些鉆研，難說(shuō)又闖出一片天呢？！生命如同打球，一定要懂得把握節(jié)奏，這是戰(zhàn)勝挫折的一個(gè)法寶。切忌鉆牛角尖。
b、轉(zhuǎn)移注意力
“倒運(yùn)”會(huì)產(chǎn)生厭倦、懶惰行為。越是懶于行動(dòng)的人越容易產(chǎn)生心理障礙。當(dāng)我們?cè)庥龃煺鄣臅r(shí)候，重大的事項(xiàng)和決定就應(yīng)該放一放了。你可以利用這段時(shí)間，去旅游度假、寫書、畫畫、體育鍛煉等，一旦你開(kāi)展了一項(xiàng)新的活動(dòng)，就會(huì)忘掉煩惱，心情就會(huì)輕松許多，信心就會(huì)增強(qiáng)，心里就會(huì)變得踏實(shí)起來(lái)。切忌閉門苦思。

c、擴(kuò)大社會(huì)交往
現(xiàn)在通訊這么發(fā)達(dá)，都有手機(jī)，在遭遇挫折時(shí)，不要障于顏面，或等別人聯(lián)系。而是要主動(dòng)給你的同學(xué)、朋友、同事通電話，告訴他們你的心情，表達(dá)希望他們接納你的意愿。這樣你就可以多參加一些社會(huì)活動(dòng)了，如朋友聯(lián)歡會(huì)、聚餐會(huì)、探家等。這有助你擴(kuò)大交往面，獲取新的信息，充實(shí)自己的精神世界，扭轉(zhuǎn)低落的心情。切忌獨(dú)處。