網(wǎng)絡(luò)為大家?guī)�來了便捷，開闊了我們的視野。但是如果過于依賴、迷戀網(wǎng)絡(luò)，導(dǎo)致了網(wǎng)絡(luò)成癮的話，那就得不償失了。如果發(fā)現(xiàn)自己或者周圍人患上網(wǎng)絡(luò)成癮的疾病的話，一定要及時(shí)矯正。

怎樣治療網(wǎng)絡(luò)成癮的不良心理呢?教大家三種非常有效的治療方法，朋友們不妨學(xué)起來哦。

治療網(wǎng)絡(luò)成癮的方法

1、系統(tǒng)脫敏法：

與家人或是好朋友定出總體計(jì)劃，由家人或是好朋友監(jiān)督實(shí)施，在兩個(gè)月內(nèi)逐步減少上網(wǎng)時(shí)間，最終達(dá)到偶爾上網(wǎng)或不上網(wǎng)。如原來每天沉迷網(wǎng)絡(luò)12小時(shí)以上，則第一周減為10小時(shí)，第二周8小時(shí)，第三周6小時(shí)，第四周4小時(shí)。自己若能按計(jì)劃執(zhí)行則由家人、朋友或是自我給予獎(jiǎng)勵(lì)。做不到時(shí)則給以懲罰。

2、放松訓(xùn)練法：

在運(yùn)用系統(tǒng)脫敏法的過程中，為應(yīng)對(duì)戒網(wǎng)中癮發(fā)時(shí)出現(xiàn)的緊張、焦慮、不安、氣憤、等不良情緒，采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以穩(wěn)定情緒，振作精神。

3、轉(zhuǎn)移注意法

在其他活動(dòng)中尋找快樂，比如聽一些優(yōu)美抒情的音樂，去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)跑步、打球，做些除了上網(wǎng)以外的業(yè)余活動(dòng)。

這三種方式方法是比較有效和常見的措施。尤其是青少年時(shí)期，正是身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，而青少年對(duì)于自己的控制能力比較弱，所以家長(zhǎng)要起到看護(hù)作用，發(fā)現(xiàn)孩子的不良狀態(tài)要及時(shí)糾正。