在“5·12”汶川大地震發(fā)生之后，有兩個(gè)男人的形象經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在我的腦海里，一個(gè)是在地震中妻子不幸去世的男人，他整天背著洗衣機(jī)在災(zāi)區(qū)走，說(shuō)妻子生前就是用這臺(tái)洗衣機(jī)給他洗衣服。還有一個(gè)男人是位中學(xué)校長(zhǎng)，在他的妻子不幸遇難之后，他開(kāi)始拼命工作，幾天都不說(shuō)一句話(huà)，幾位到災(zāi)區(qū)的志愿者發(fā)現(xiàn)了他。

不用我多說(shuō)，這兩位男人都出現(xiàn)了心理問(wèn)題。 盡管他們的心理問(wèn)題是在非常狀態(tài)下發(fā)生的，但是，這兩個(gè)人顯示出的心理問(wèn)題表征卻是生活中很多男人都遭遇過(guò)的，比如，情緒失落、低迷、拼命壓抑自己，扮演“硬漢”角色，不愿意和別人訴說(shuō)或者傾訴。

事實(shí)上，除了非常時(shí)期，男人的日常心理健康問(wèn)題，很容易被他人或者自身忽略。而中國(guó)社會(huì)對(duì)于男人“頂梁柱”和“強(qiáng)者”的角色定位，又使得男人們?cè)谧陨沓霈F(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，無(wú)處排遣。

有著多年海外工作背景的心理學(xué)專(zhuān)家尹璞從自己的教學(xué)實(shí)踐中，以一個(gè)心理專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)師的角度大膽地提出了男人也有“例假”這個(gè)概念，完成了首部關(guān)注男人心理健康通俗讀物——《男人那幾天》。

尹璞認(rèn)為，“例假”似乎是女人特有生理現(xiàn)象，但實(shí)際上男人也有“例假”。

男人的“例假”是一種身體和心理上呈周期性情緒變化，一般來(lái)說(shuō)沒(méi)有什么特別的危害，不屬于疾病之列，但是在“例假”期間內(nèi)，他會(huì)出現(xiàn)莫名其妙的低潮。比如，男人們每過(guò)一段時(shí)間總有幾天容易一反常態(tài)地出現(xiàn)精神不振、焦慮、易發(fā)火、抑郁等情緒狀態(tài)，甚至還帶有某種身體的不適。

由于男人們?cè)?ldquo;例假”中的表現(xiàn)不是那么明顯和具有規(guī)律，再加上“硬漢”角色使一些男性硬扛，這一生物心理節(jié)律長(zhǎng)期被人們忽視。

有數(shù)據(jù)表明，男人“例假”比較集中的“發(fā)作期”是月亮圓圓的那幾天。比如，美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，月圓的那幾天的犯罪率、自殺率、家庭暴力事件、酒精中毒都比平均值偏高。拉丁文語(yǔ)系的語(yǔ)言里，“精神失常”一詞的原意是“受月亮影響”。

如果不是很親近的關(guān)系，我們實(shí)際上很難通過(guò)一個(gè)男人的日常表現(xiàn)判斷他是否處于“例假”期，但是對(duì)于男人自己來(lái)說(shuō)，卻可以進(jìn)行自我判斷。

譬如，“例假”期的男人總是獨(dú)自抽著悶煙，一個(gè)人喝悶酒，而且時(shí)不時(shí)地長(zhǎng)長(zhǎng)地舒氣;很容易莫名其妙地被惹怒，或者感覺(jué)被冒犯，為小事會(huì)跟自己平時(shí)很尊重或友善的人爭(zhēng)執(zhí);喜歡一個(gè)人獨(dú)處，雖然做出沉思的樣子，但是根本不是在沉思，坐在角落里目光呆滯，郁郁寡歡;頭痛，或者全身感覺(jué)不適，但查不出神妙問(wèn)題;“性趣”大減，那幾天夫妻生活過(guò)得極為平淡，對(duì)妻子的“暗示”裝糊涂，甚至反感;在睡眠并不缺乏的情況下卻總是犯困，或者失眠;甚至還有可能出現(xiàn)的癥狀是、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬等等……

在尹璞的書(shū)中羅列了大約有15項(xiàng)“奇怪表現(xiàn)”，經(jīng)過(guò)3個(gè)月的比對(duì)和記錄，如果一個(gè)男人有兩項(xiàng)以上規(guī)律性的出現(xiàn)，你就找到自己的“例假”期了。

女人可以哭，但是“男兒有淚不輕彈”，“男人有話(huà)不愛(ài)說(shuō)”。男人的“那幾天”，和女人的多種宣泄、發(fā)泄方式不同，男人不希望別人看出自己心理波動(dòng)，尤其不能讓別人看出自己軟弱受挫的一面，為了維持男人形象，男人學(xué)會(huì)了忍，學(xué)會(huì)了扛，學(xué)會(huì)了咬碎了牙往肚子里咽。外表平靜代表不了內(nèi)心的平靜。男人會(huì)忍到自己實(shí)在忍不住的時(shí)候，然后做出爆炸性的反應(yīng)。女人的反應(yīng)方式有很多，而男人卻愛(ài)走極端，很多男人在沒(méi)有反應(yīng)和爆炸性反應(yīng)或自殺式反應(yīng)之間沒(méi)有其他反應(yīng)方式。

實(shí)際上，知道了男人的“例假期”，有助于男人對(duì)于自己的了解和理解，而女人掌握了身邊男人的“例假期”，也會(huì)對(duì)身邊男人莫名其妙的“來(lái)勁”心里有了底，并知道如何幫助開(kāi)導(dǎo)和傾聽(tīng)他訴說(shuō)。

不管男人有沒(méi)有“例假”，其實(shí)，男人關(guān)注自身以及家人關(guān)注男人的“負(fù)面情緒”都很有必要。因?yàn)�，每一個(gè)人都不單有表達(dá)自己情緒的權(quán)利，更有表達(dá)自己情緒的需要。而那些不太表達(dá)負(fù)面情緒的人，不太會(huì)為自己減壓的人，通常也不會(huì)表達(dá)正面情緒。

這正如同拿一瓶可口可樂(lè)在手里搖晃，如果瓶子是徹底封閉的，不停地?fù)u晃下去到了瓶子的承受極限以后，瓶子就會(huì)炸開(kāi)，但如果你能夠時(shí)不時(shí)地輕輕擰瓶蓋，撒一點(diǎn)氣，再擰緊，就能夠保持瓶子和瓶?jī)?nèi)飲料的安全。所以，男人“例假”時(shí)的負(fù)面情緒和能量需要有健康、起碼是破壞性小的發(fā)泄方式。