男人四十正當(dāng)壯年，事業(yè)有成，家庭美滿，但一些問(wèn)題已圍著這些四十歲上下的中年男人團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。一項(xiàng)心理調(diào)查的結(jié)果指明，近七成的中年人有一系列的抑郁、自閉等負(fù)面情緒。

其實(shí)中年人的抑郁情緒并非在這個(gè)年紀(jì)才突然出現(xiàn)，而是經(jīng)過(guò)了一個(gè)長(zhǎng)期積累的過(guò)程。一種是壓力型：家庭、事業(yè)對(duì)于中年男人來(lái)說(shuō)是兩重?zé)o法避開的壓力。另一類是“自閉”型：新事物、新信息以及創(chuàng)新，都有可能“動(dòng)了他們的奶酪”，為了維持心態(tài)平衡，許多人會(huì)給自己造一個(gè)封閉的心理舒適區(qū)，而不是積極面對(duì)。這讓他們變得消極，不通人情、不愿溝通、不思進(jìn)取。

中年男人要努力擺脫這些負(fù)面情緒，千萬(wàn)別把自己悶在屋里想心事，要強(qiáng)迫自己找排解的方式，當(dāng)傷心、焦慮、生氣的時(shí)候，最好能轉(zhuǎn)移注意力，盡量多做戶外活動(dòng)，最好是根據(jù)自己以前的興趣，一定要?jiǎng)悠饋?lái)。因?yàn)閼敉獠粌H可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過(guò)活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到心情愉悅的目的，同時(shí)也可以通過(guò)這種活動(dòng)結(jié)交到志同道合的朋友。

除了多玩多動(dòng)調(diào)節(jié)心緒之外，心里別憋事，都發(fā)泄出來(lái)。一方面，遇到事情如果能變換角度想問(wèn)題，就是自我解脫的一個(gè)好辦法;另一方面，經(jīng)常與家人、知心朋友傾訴一通，或者大哭一場(chǎng)，這種方法對(duì)中年男性的心理保健來(lái)說(shuō)，也是大有好處。如果自己已不能自我調(diào)節(jié)抑郁情緒時(shí)，就應(yīng)及時(shí)就診、治療，早期的治療也是最好的預(yù)防。(