不良情緒要盡量找途徑釋放出來(lái)，如果長(zhǎng)時(shí)間壓抑在心中很容易產(chǎn)生心理疾病。尤其是老年人，大部分時(shí)間都是和老伴兩個(gè)人生活，甚至是自己一個(gè)人生活，找不到可以談心的對(duì)象，這對(duì)身心健康影響很不好。

針對(duì)老年人群該怎樣發(fā)泄自己的不良情緒，本文為大家做了細(xì)致的分析。希望對(duì)大家有所幫助。

心中不快要釋放

大部分老人遇到不愉快的事情不愿意和子女或者周圍人說(shuō)，有情緒也自己壓抑下來(lái)，自己依然覺(jué)得煩悶、吃不好飯、睡不好覺(jué)。因?yàn)椋瑝阂窒聛?lái)的情緒不會(huì)消失，有些會(huì)積累起來(lái)等機(jī)會(huì)加倍爆發(fā)，有一部分會(huì)進(jìn)入潛意識(shí)層面，通過(guò)別的方式尋求暫時(shí)滿足。但情緒過(guò)分壓抑的后果都是不好的，容易引發(fā)神經(jīng)性頭痛、精神緊張、焦慮癥、抑郁癥等一些身心問(wèn)題。其實(shí)，管理好情緒，學(xué)會(huì)有效溝通，許多疾病是可以避免的。比如，在生活中和子女或者周圍環(huán)境中的人有些意見(jiàn)相左甚至發(fā)生一些小摩擦后，不妨大聲的把想法、意見(jiàn)說(shuō)出來(lái)，或者發(fā)發(fā)火，嘮叨嘮叨都行。

老年人和外界溝通相對(duì)較少，身體和情緒多處于比較平抑的狀態(tài)，如果遇到事情再往心里裝，無(wú)異于在把情緒垃圾背到自己身上，越背越多，更加憋屈而難以消化。適當(dāng)“發(fā)火”，把情緒表達(dá)出去，反而是在及時(shí)清理情緒垃圾。

另外，在沖突中，通過(guò)“發(fā)火”表達(dá)出自己的意見(jiàn)，更容易引起對(duì)方的重視，說(shuō)明你在意這件事情才會(huì)這么做，有利于沖突的解決。尤其是在和子女有不同意見(jiàn)時(shí)，不理不睬是切斷了溝通的渠道，無(wú)益于事情的解決和沖突的化解。而發(fā)個(gè)小脾氣，說(shuō)明你在意他，你很著急，想要他重視這件事情。

當(dāng)然，這里所表達(dá)的發(fā)火，不是無(wú)原則的發(fā)脾氣、大吵大鬧，而是適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、發(fā)泄自己的情緒。發(fā)泄情緒的方式有多種，可以找信任的朋友傾訴，喝茶聊天、煲電話粥都行，把煩心的事情都說(shuō)出來(lái)，一來(lái)可以從朋友處得到些安慰和支持，二來(lái)傾訴的過(guò)程還可以幫自己梳理思路，尋找解決的方式。發(fā)泄情緒，還可以去運(yùn)動(dòng)健身場(chǎng)所，去公園唱首大合唱，把不開(kāi)心的事情打出去、吼出去，還可以找機(jī)會(huì)大笑。

所以，老年人在釋放不良情緒的時(shí)候，不要嘗試自己消化，但是也不要不顧及旁邊人的感受，有倚老賣(mài)老的心理。日�？梢哉乙恍┻m合自己的娛樂(lè)項(xiàng)目，轉(zhuǎn)移一下注意力，這對(duì)于排解不良心境很有幫助。