怎樣預(yù)防老年人抑郁癥

據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，老年期抑郁癥的主要促發(fā)因素為：缺乏與他人交往、自我隔絕等。由于社會地位的改變，從整日忙碌的工作崗位退離后，未能很快適應(yīng)這一變化，造成內(nèi)心空虛、產(chǎn)生失落感，孤僻乘戾。還有家庭狀況和環(huán)境的變化：與子女分居形成空巢家庭;或者喪偶，使老年人在感情上經(jīng)受不住這種變化或刺激，也容易導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

另外，住房搬遷，老人離開了他熟悉的環(huán)境或鄰居，也常誘發(fā)持久的精神反應(yīng)。其他方面諸如疾病纏身、疲勞過度、死亡臨近感等等。也往往成為抑郁癥的誘因。據(jù)有關(guān)調(diào)查資料表明，抑郁癥的發(fā)生，常與個體性格特征有關(guān)，性格開朗、樂觀豁達的老人要比保守、悲觀、心胸狹窄的老人患病的機會少得多。

為了更好地預(yù)防抑郁癥的發(fā)生，綜合當前國內(nèi)外老年學(xué)專家的建議，對老年人來說，首先要加強社會聯(lián)系，切忌終日消沉，與世隔絕，積極進行一些有益健康的娛樂活動，堅持鍛煉身體，保持生活規(guī)律，保證足夠的睡眠，平日膳食營養(yǎng)均衡，勞逸結(jié)合，使大腦得到充分休息，其次，要以樂觀態(tài)度對待一切，切忌心胸狹隘，好生悶氣，遇事好斤斤計較，看人見物總覺得不順眼。只有當您經(jīng)常保持愉快、寧靜的心情與青春活力，遠離憂慮和煩惱時，就可以獲得一個歡愉幸福的晚年。